Kuinka lopetan olemasta henkisesti väsynyt?

Usein sanotaan, että "aivot paranevat mitä enemmän käytät niitä." Kuitenkin, jos pidät hermo liian kireällä, hermo katkeaa pian, ja sama pätee aivoissasi olevaan "merkkijonoon". Japanin "Yomiuri Shimbun" -raportin mukaan viimeisten 10 vuoden aikana unohdettujen potilaiden määrä on lisääntynyt selvästi sairaalan poliklinikoilla. Suurin syy tähän on Internet-aikakauden korkea työnpaine ja kaikkialla oleva informaatio, joka on johtanut "aivojen väsymys." ".

30-50 vuotta vanha

Kun jatkuva edistyminen kertaa, ilmiöaivojen väsymyskasvaa. Keski-Eteläyliopiston Xiangyan sairaalan neurologian osaston apulaislääkäri Guo Jifeng kertoi "Life Times" -toimittajalle, että tällaisia ​​potilaita nähdään usein poliklinikoilla viime vuosina, ja suurin osa heistä on nuoria. Shanghaissa tehty satunnaisotannallinen tutkimus osoittaa, että 59,6 prosenttia henkisistä työntekijöistä viettää jopa 10 tuntia päivässä aivoilleen ja 28,4 prosenttia ruumiillisista työntekijöistä käyttää vapaa-aikaansa myös erilaisiin henkisiin toimintoihin. Liiallinen aivojen käyttö on vakavasti vaarantanut ihmisten terveyden. Huolestuttavaa, kun vanhemmat kiinnittävät yhä enemmän huomiota koulutukseen,aivojen väsymyson vähitellen levinnyt seuraavalle sukupolvelle. Jotkut asiantuntijat ovat tutkineet ja analysoineet, että ainakin 50 prosentilla kotimaani nuorisoryhmistä on eriasteinenaivojen väsymys.

Kun aivot ovat väsyneitä, monet ihmiset haluavat käyttää jännittäviä toimenpiteitä stimuloidakseen itseään, jotta he voivat jatkaa työskentelyä tai opiskelua, kuten tupakoida paljon, juoda vahvaa teetä, juoda alkoholia ja niin edelleen. Pitkästä aikaa uupumuksesta on tullut yhä "vaikeampaa". Et ole vain uninen ja haukottelee koko päivän, vaan alat myös olla "täynnä porsaanreikiä" tehdessäsi asioita, ja sinulla on jopa hämmennystä yksinkertaisten asioiden kanssa...

Guo Jifeng esitteli, että niin sanotut ylikuormitetut aivot ovat itse asiassa akrooninen väsymysoireyhtymä, jonka ilmaantuvuus on suuri 30–50-vuotiailla. Tietyissä ammateissa, kuten tieteellisissä tutkijoissa ja toimittajissa, esiintyvyys on korkeampi, mikä yleensä ilmenee tarkkaamattomuutena, kliinisinä oireina, kuten epäselvänä ajatteluna, hidas reagoinnin tai harkintakyky, unohtaminen, ärtyneisyys ja ahdistuneisuus, ja vaikeissa tapauksissa heikentynyt henkinen kapasiteetti, kyvyttömyys kohdata erilaisia elämän paineet, jotka johtavat henkiseen romahtamiseen. Lisäksi jotkut ihmiset voivat kokea myös muita kuin neurologisia oireita, kuten ruoansulatuskanavan oireita, kuten katkeria suu, huono ruokahalu, ummetus ja ripuli; virtsateiden oireet, kuten tiheä virtsaaminen, kiireellisyys ja nokturia; ja sydän- ja verisuonijärjestelmän oireet, kuten sydämentykytys, puristava tunne rinnassa ja hengenahdistus. oire.

Auta aivoja palauttamaan "voimaa"

Verrattuna lyhyeen lepoon harjoituksen jälkeen voidakseen "hyppää ympäriinsä", siitä ei ole helppoa toipua.aivojen väsymys. Guo Jifeng ehdotti, että saada takaisin "voimaa" kuntoharjoittelusta, tieteellisestä unesta, terveellisestä ruokavaliosta jne. ja noudattaa seuraavia "lepomenetelmiä", jotta aivot täyttyisivät jälleen elinvoimasta.

Harjoittele dekompressiota. Liikunta on paras tapa lievittää stressiä, kun et voi heti muuttaa stressaavaa ympäristöä. Vähintään 20 minuuttia aerobista liikuntaa 3 kertaa viikossa kuukauden ajan voi merkittävästi parantaa ahdistusoireita ja parantaa aivojen toimintaa. On tärkeää muistaa, että mikään ei ole liikaa. Pitkäaikainen tai rasittava harjoittelu voi aiheuttaafyysinen ja lihasten väsymysja kiihdyttääaivojen väsymys.

Ravintolisät. Kun joudut tekemään paljon työtä, voit syödä enemmän lohta, vihreitä lehtivihanneksia, avokadoja ja muita ruokia aivojen palautumisen edistämiseksi. Lisäksi katkerat ruoat liittyvät läheisesti ihmisten henkiseen toimintaan, ja yrttiuutteita, kuten kahvia, teetä, suklaata ja afrodisiaakia, voidaan käyttää aivojen virkistykseen.

Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) testasivat ihmisiä Epstein-Barr-viruksen varalta, joka on yksi väsymystä aiheuttavan sairauden, mononukleoosin tai rauhaskuumeen, syy, mutta tulokset eivät olleet vakuuttavia, ja tutkimus lopetettiin. Noin 1987 tutkijat loivat nimen krooninen väsymysoireyhtymä. Mutta media kutsui sitä sumeasti "yuppie-flunssaksi". Lääkärit sanoivat usein ihmisille, että heidän oireensa johtuvat neurooseista ja masennuksesta.

Theaktiiviset aineosat vesisäiliössäovatfenyylietanoidiglykosiditmukaan lukienakteosidi ja ekinakosidi.

EkinakosiditTämä kasviuute edistää hermoston tervettä toimintaapidempi kestävyysjaoptimaalinen immuuni vanhenemissuoja.

Acteosideyhtä glykosideista pidetään erittäin vahvana antioksidanttina.Sen antioksidanttiominaisuudet ovat 15 kertaa paremmat kuin rypäleissä esiintyvillä polyfenoleillajayli viisi kertaa korkeampi kuin appelsiineissa ja pippurilla oleva C-vitamiini.

4 C-vitamiinin tieteelliset terveyshyödyt

• Sillä on rooli tehostetussa aivojen toiminnassa.

• Sen antioksidanttiset ominaisuudet auttavat suojaamaan kroonisilta sairauksilta.

• C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää.

• C-vitamiini voi edistää syövän hoitoa.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka cistanche hoitaa aivojen väsymystä

Taattu uni. Monilla ihmisillä on tapana harjata matkapuhelimensa illalla ennen nukkumaanmenoa. Vaikka he ovat unisia, heidän on leikittävä jonkin aikaa. Joskus heistä tulee yhä energisempiä ja he alkavat valvoa myöhään ennen kuin he huomaavatkaan, mikä vaikuttaa unen laatuun. Yritä olla katsomatta matkapuhelimeen ennen nukkumaanmenoa, varmistaaksesi 7-8 tuntia unta joka päivä ja varata aikaa 15 minuutin nukkumiseen keskipäivällä. Ihmiset, joilla ei ole tapana ottaa päiväunet, voivat istua tuolilla ja sulkea silmänsä.

Stressi ei vie kotiin. Monet ihmiset ovat edelleen jännittyneessä tilassa töistä poistuttuaan. Kotonakin he ovat huolissaan työstä, eikä heidän aivoistaan ​​ole mahdollisuuksia levätä. Guo Jifeng sanoi, että väsymys on itse asiassa aivojen vapauttama leposignaali. Älä tällä hetkellä pakota itseäsi jatkamaan työtä, vaan sinun tulee rentoutua. Töistä päästyäsi voit yhtä hyvin järjestää itsellesi pienen "seremonian", kuten työvaatteiden vaihdon, suihkun tms. kotiin tullessa. Näiden rituaalien avulla voit antaa alitajuntasi "päästä pois töistä" ja lakata ajattelemasta työtä. Käytä lepoaika joidenkin mieltymystesi tekemiseen, kuten musiikin kuunteluun, perheenjäsenten kanssa juttelemiseen jne., ja pitäydy siinä jonkin aikaa, voit asteittain vähentää työpainetta.

Hanki hieronta. Kun kerran huomaataivojen väsymys, sinun pitäisi välittömästi rentoutua. Voit sulkea silmäsi ja meditoida, hengittää kevyesti nenäsi kautta ja sitten hitaasti ulos suun kautta hengittää sisään ja ulos 36 kertaa. Voit myös napauttaa päätä kevyesti molempien käsien viidellä sormella. Koputusvoiman tulee olla pieni, mieluiten äänetön noin 3 minuuttia.

Hanki Cistanche-tuoteluettelo väsymystä vastaan

Tuki:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950