Paranna muistia, Cistanche Tubulosa -lisäravinteen vaikutuksia

Onko mitään keinoa parantaa huonoa muistiani?

Lisätietoja:ali.ma@wecistanche.com

Vahva muisti riippuu aivojen terveydestä ja elinvoimaisuudesta. Olitpa sitten opiskelija, joka opiskelee loppukoetta varten, työskentelevä ammattilainen, joka on kiinnostunut tekemään kaikkensa pysyäkseen terävänä, tai vanhempi opiskelija, joka haluaa ylläpitää ja parantaa harmaata ainetta ikääntyessäsi, voit tehdä monia asioita muistin ja älyllisen suorituskyvyn parantamiseksi.

Ihmisen aivoilla on hämmästyttävä kyky sopeutua ja muuttua - jopa vanhuudessa. Tätä kykyä kutsutaan neuroplastisuudeksi. Oikealla ärsykkeellä aivosi voivat muodostaa uusia hermoratoja, muuttaa olemassa olevia yhteyksiä sekä sopeutua ja reagoida jatkuvasti muuttuvilla tavoilla. Mitä tulee oppimiseen ja muistiin, aivojen uskomaton kyky muokata itseään on oikea. Voit käyttää neuroplastisuuden luonnollista voimaa parantaaksesi kognitiivisia kykyjäsi, parantaaksesi kykyäsi oppia uutta tietoa ja parantaaksesi kykyäsi missä tahansa iässä. muisti. Nämä yhdeksän vinkkiä voivat näyttää sinulle, miten se tehdään.

1. Anna aivoillesi harjoitus

Kun olet aikuinen, aivosi ovat kehittäneet miljoonia hermoratoja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään ja muistamaan tietoa nopeasti, ratkaisemaan tuttuja ongelmia ja suorittamaan tavanomaisia tehtäviä minimaalisella aivokapasiteetilla. Jos kuitenkin pidät aina kiinni näistä vanhanaikaisista teistä, et ole antanut aivoillesi kasvun ja kehityksen ylläpitämiseen tarvittavaa stimulaatiota. Sinun on muutettava asioita aika ajoin!

Muisti on kuin lihasvoimaa, joka vaatii sinua "käyttämään sitä tai menettämään sen". Mitä enemmän harjoittelet aivojasi, sitä paremmin pystyt käsittelemään ja muistamaan tietoa. Mutta kaikki toiminnot eivät ole tasa-arvoisia. Paras aivoharjoitus rikkoo rutiinisi ja haastaa sinut käyttämään ja kehittämään uusia aivopolkuja.

Ajattele joitain uusia asioita, joita olet aina halunnut kokeilla, kuten kitaran soittamisen oppiminen, keramiikan tekeminen, shakin pelaaminen, ranskan puhuminen, tangon tanssiminen tai golfkeinun hallitseminen. Mikä tahansa näistä toiminnoista voi auttaa sinua parantamaan muistiasi, kunhan ne pitävät sinut haasteellisena ja mukana.

2. Älä ohita liikuntaa.

Vaikka henkinen liikunta on tärkeää aivojen terveydelle, se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse koskaan hikoilla. Liikunta auttaa aivojasi pysymään terävinä. Se lisää aivojen happea ja vähentää muistin menetystä aiheuttavien sairauksien, kuten diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, riskiä.

3. Varmista riittävä ja laadukas uni

Tarvitsemasi unen määrän ja paremman työskentelyn edellyttämän unen määrän välillä on suuri ero. Tosiasia on, että yli 95% aikuisista tarvitsee 7,5-9 tuntia unta joka ilta unen puutteen välttämiseksi. Jopa muutaman tunnin päiväunet ovat tärkeitä! Muisti, luovuus, ongelmanratkaisutaidot ja kriittisen ajattelun taidot vaarantuvat.

4. Säädä painetta

Stressi on yksi aivojen suurimmista vihollisista. Ajan myötä krooninen stressi voi tuhota aivosoluja ja vahingoittaa hippokampusta, aivojen aluetta, joka osallistuu uusien muistojen muodostumiseen ja vanhojen muistojen palauttamiseen. Tutkimukset ovat myös yhdistäneet stressin muistin menetykseen.

5. Terveellinen syöminen

Aivan kuten keho tarvitsee polttoainetta, aivot tarvitsevat polttoainetta. Luultavasti tiedät jo, että hedelmiin, vihanneksiin, täysjyvätuotteisiin, terveellisiin rasvoihin (kuten oliiviöljyyn, pähkinöihin, kalaan) ja vähärasvaiseen proteiiniin perustuva ruokavalio tarjoaa monia terveyshyötyjä, mutta tämä ruokavalio voi myös parantaa muistia. Aivojen terveyden kannalta kyse ei kuitenkaan ole vain siitä, mitä syöt, vaan myös siitä, mitä et syö.

Tässä on muutamia ehdotuksia:

Syö runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahapot ovat erityisen hyödyllisiä aivojen terveydelle. Kala on erityisen rikas omega-3:n lähde, erityisesti kylmän veden "rasvakalat", kuten lohi, tonnikala, kampela, makrilli, sardiinit ja silli.

Jos et pidä merenelävistä, harkitse omega-3: n muita kuin kalalähteitä, kuten merilevää, saksanpähkinöitä, pellavansiemenjauhoa, pellavansiemenöljyä, voipähkinäkurpitsaa, munuais- ja tuoppipapuja, pinaattia, parsakaalia, kurpitsansiemeniä ja soijapapuja.

Rajoita kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio, jossa on paljon tyydyttyneitä rasvoja (punaisesta lihasta, täysmaidosta, voista, juustosta, kermasta ja jäätelöstä), lisää dementian riskiä ja heikentää keskittymistä ja muistia.

syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Maataloustuotteet sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka voivat suojata aivosolujasi vaurioilta. Värikkäät hedelmät ja vihannekset ovat erityisen hyviä antioksidanttisen "superfoodin" lähteitä.

Juo vihreää teetä. Vihreä tee sisältää polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja, jotka estävät vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa aivosoluja. Monien muiden etujen lisäksi vihreän teen säännöllinen kulutus voi parantaa muistia ja henkistä valppautta sekä hidastaa aivojen ikääntymistä.

Juo viiniä (tai viinirypälemehua) maltillisesti. Alkoholinkäytön hallinta on avain, koska alkoholi tappaa aivosoluja. Mutta kohtalainen alkoholinkäyttö (noin 1 kuppi päivässä naisille; 2 kupillista miehille), alkoholi voi itse asiassa parantaa muistia ja kognitiota. Punaviini näyttää olevan paras valinta, koska se sisältää runsaasti resveratrolia, joka on flavonoidi, joka edistää verenkiertoa aivoissa ja vähentää Alzheimerin taudin riskiä. Muita resveratrolin pakkausvaihtoehtoja ovat rypälemehu, karpalomehu, tuoreet viinirypäleet ja marjat sekä maapähkinät.

Cistanchen kulutus muistin parantamiseksi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että Cistanche voi parantaa oppimis- ja muistikykyä. Paranna iskemia-reperfuusiovammasta kärsivien potilaiden muistitasoa. Cistanche voi myös suojata aivoja, korjata aivojen vaurioituneita soluja ja ehkäistä Alzheimerin tautia.

Suositut Tagit: parantaa muistia, cistanche tubulosa -lisäravinteiden vaikutuksia, Kiina, toimittajat, valmistajat, tehdas, tukku, ostaa, hinta, paras, irtotavarana