Et voi syödä näitä asioita ummetukseen!

Useita väärinkäsityksiä ummetuksen itsehoidosta

1. Juo laksatiivista teetä ummetuksen hoitoon

Laksatiivinen tee sisältää laksatiivisia ainesosia, kuten sennalehtiä, hedelmätabletteja, raparperia jne., jotka stimuloivat suoraan suolen limakalvon hermoja ja aiheuttavat ulostusrefleksin. Sillä on erittäin selvä vaikutus ummetuksen lievitykseen. Pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa helposti riippuvuutta ja voi myös aiheuttaa paksusuolen melanooman. Kun sairaus ilmenee, paksusuolen polyyppeja, paksusuolen kasvaimia jne. voi ilmaantua ajan myötä.

Napsauta ummetuksen helpottamiseksi

2. Banaani hoitaa ummetusta

Kypsillä banaaneilla on laksatiivinen vaikutus. Ympäröivien vihannesmarkkinoiden ja hedelmäkauppojen banaanit ovat kuitenkin yleensä nuoria banaaneja, joita on vielä hieman vaikea kuljettaa. Tällaiset nuoret banaanit sisältävät tanniinihappoa. Tai se on kypsynyt. Vaikka ulkopinta on keltainen, tanniinihappokomponentti on pitkään hautautunut syvälle sisään. Jos syöt tällaista banaania, se ei saavuta ulostamisen vaikutusta ollenkaan. Koska se sisältää tanniinihappoa, se ei lievitä ummetusta. Ummetuksen oireita on kuitenkin helppo pahentaa.

3. Hunajavesi hoitaa ummetusta

Lasillisen hunajavettä juominen tyhjään vatsaan aamulla herätessäsi voi edistää suoliston puhdistumista.

Hunajalaksatiivin pääperiaate on, että hunaja sisältää enemmän fruktoosia, joka ei ole helppo imeytyä. Saavutettuaan paksusuoleen se voi lisätä ulosteen määrää imemällä vettä ja edistämällä ulostamista. Puhumattakaan siitä, että tämä menetelmä ei toimi monille ihmisille, vaikka toimisikin, pitkäaikainen sokerin saanti ei ole hyväksi diabeetikoille, laihtua haluaville eikä edes terveille ihmisille.

4. Käytä Kaiselua heti, kun sinulla on ummetusta.

Kaiselua voidaan käyttää lyhytaikaiseen käyttöön tai hätäkäyttöön, kun vatsa on turvonnut ja uloste erittäin kuiva. Pitkäaikainen käyttö heikentää suolen motiliteettia ja heikentää Kaiselun vaikutusta vähitellen aiheuttaen lopulta vaikeampaa ummetusta.

5. Niuhuang Jiedu -tabletit ummetuksen hoitoon

Niuhuang Jiedu -tabletit ovat vain yksi tapa hoitaa sisäisen lämmön aiheuttamaa ummetusta. Se ei sovellu maha-suolikanavan sairauksien ja aineenvaihduntasairauksien aiheuttamaan ummetukseen. Tämän lääkkeen liiallinen käyttö voi myös aiheuttaa myrkytyksen.

6. Juo jogurttia ummetuksen hoitoon

Koska jogurtissa on runsaasti probiootteja, se voi todellakin säädellä suolistoflooraa ja auttaa lievittämään ummetusta, mutta se sopii vain ihmisille, jotka juovat jogurttia pitkään lievittämään pitkäaikaista kroonista ummetusta.

Monet ihmiset ajattelevat jogurtin juomista vain, kun heillä on ummetusta, mutta laksatiivisen vaikutuksen voidaan sanoa olevan nolla.

7. Noudata ruokavaliota tai syö vähemmän ummetuksen hoitoon

Ruoansulatuskanavan liike vaatii voimaa. Jos et syö tai syö vähemmän, maha-suolikanava ei pysty toimimaan normaalisti, mikä vain vaikeuttaa kuona-aineen poistamista kehosta ja pahentaa ummetusta.

Kun kyse on laksatiivista, älä ajattele vain banaaneja. Ruoat, joissa on paljon ravintokuitua, voivat edistää ruoansulatuskanavan motiliteettia. Esimerkiksi näillä neljällä hedelmällä on paljon parempi laksatiivinen vaikutus kuin banaaneilla!

Näillä 4 hedelmällä on hyvä laksatiivinen vaikutus

1. Lohikäärmeen hedelmä

Lohikäärmeen hedelmät sisältävät runsaasti ravintokuitua, pektiiniä ja oligosakkarideja, jotka eivät ainoastaan ​​edistä ulosteen muodostumista, vaan ovat myös hyviä säätelemään suolistoflooraa. Mustan lohikäärmeen hedelmän siementen raakakuitu on jopa 13 %, eikä suolet pysty sulattamaan niitä. Imeytyminen voi stimuloida suoliston peristaltiikkaa ja auttaa ulostamista.

2. Luumut

Luumut ovat todellakin hyvä apu laksatiiveihin. Luonnollinen luumumehu sisältää vesiliukoista luonnollista pektiinikuitua ja liukenematonta kasvikuitua. Näiden kahden kuidun yhdistelmä voi lisätä suoliston peristaltiikkaa, pehmentää suoliston erittymistä, lisätä ulostamistiheyttä ja nopeuttaa suolen tyhjenemistä ja rentoutumista. Rauhoittaa vatsaa. Vaikka et voi ostaa tuoreita luumuja, kuivatut luumut sisältävät runsaasti ravintokuitua ja sorbitolia, ja kuivattujen luumujen syömisellä voi olla parempi laksatiivinen vaikutus kuin tuoreilla luumuilla!

3. Avokado

Ravintokuitupitoisuus 100 grammassa avokadoa on jopa 6,7 ​​grammaa. Vielä tärkeämpää on, että avokadon liukoisen ravintokuitupitoisuus on myös erittäin korkea, mikä voi lisätä ulosteen vesipitoisuutta, jolloin uloste on vähemmän kuivaa ja sileämpää.

4. Kiivi

Kiivi on suhteellisen runsaasti ravintokuitua, joka voi luonnollisesti auttaa lievittämään ummetusta.

Ravitsemushoito ummetukseen: Nämä 4 ravintoainetta ovat välttämättömiä ummetuksen lievittämiseksi!

1. Vesi

Ummetus johtuu veden imeytymisestä, mikä johtaa kuiviin ja koviin ulosteisiin. Siksi, jos haluat parantaa ummetusta, juo enemmän vettä. Vesi on välttämätön aine ihmisen aineenvaihdunnalle. Ravinteiden kulkeutuminen ja imeytyminen sekä aineenvaihduntajätteen poistuminen ovat erottamattomia vedestä. Runsaan veden juominen lyhyessä ajassa voi auttaa pehmentämään ulostetta ja nopeuttamaan ulosteiden erittymistä, mikä on erittäin tärkeää ummetuksen lievittämisessä. rooli.

Ehdotus: Juo kupillinen lämmintä vettä tai lämmintä hunajavettä aamulla heräämisen jälkeen, mikä voi tehokkaasti lievittää ummetusta.

2. Ravintokuitu

Ruoansulatuskanavan ruoansulatusentsyymit eivät pysty sulattamaan ravintokuitua, eivätkä ihmiskeho pysty imeytymään ja hyödyntämään sitä. Sillä on myös vahva kyky imeä vettä, mikä voi pehmentää ja lisätä ulosteiden määrää ja edistää ulosteiden erittymistä kehosta. Lisäksi suoliston mikro-organismit voivat fermentoida ja hajottaa ravintokuitua eriasteisesti, mikä edistää hyödyllisten bakteerien lisääntymistä suolistossa ja auttaa ylläpitämään suolistoflooran tasapainoa.

Suositus: Ravintokuitu tulee pääasiassa viljasta, perunoista, vihanneksista, hedelmistä, papuista ja muista elintarvikkeista. On suositeltavaa kiinnittää huomiota ruokavalion monimuotoisuuteen jokapäiväisessä elämässä. Kuitupitoisten ruokien säännöllinen syöminen voi edistää suoliston peristaltiikkaa ja parantaa tehokkaasti ummetusta.

3. Probiootit

Probiootit auttavat ylläpitämään suolistoflooran tasapainoa, edistävät normaalia suoliston peristaltiaa ja ovat erittäin tehokkaita ummetuksen ja maha-suolikanavan epämukavuuden parantamisessa sekä vastustuskyvyn parantamisessa.

Suositus: Probiootit tulevat pääasiassa fermentoiduista elintarvikkeista (kuten jogurtti, kimchi, viini, miso jne.), runsaasti ravintokuitua sisältävistä elintarvikkeista (viljat, vihannekset, hedelmät, merilevät, sienet jne.) ja probioottisia lisäravinteita.

4. B-vitamiinit

B-vitamiinit voivat ylläpitää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa. Jos ihmiskehossa on puutos B-vitamiinista, se aiheuttaa suoliston lihasheikkoutta. Iäkkäät ihmiset kärsivät todennäköisemmin ummetuksesta maha-suolikanavan heikentyneen toiminnan vuoksi. Kanadalaisen tutkimuksen mukaan B-vitamiinien asianmukainen lisäys voi edistää ruuansulatusnesteiden erittymistä, tehostaa maha-suolikanavan motiliteettia, helpottaa erittymistä ja vähentää paksusuolen syövän, peräsuolen syövän ja muiden sairauksien riskiä.

Suositus: B-vitamiinit ovat laajalti peräisin erilaisista elintarvikkeista, mukaan lukien täysjyvävilja, pavut, tuoreet vihannekset ja hedelmät, vähärasvainen liha, kala, munat jne.

Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche

Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.

Wecistanchencistanche-jauhe, cistanche-tabletit, cistanche-kapselitja muita tuotteita kehitetään käyttämälläaavikkocistancheraaka-aineina, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetusta lievittämään. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus:CistancheSitä on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voidaan johtua useista Cistanchesta löytyvistä yhdisteistä, kuten fenyylietanoidiglykosideista ja polysakkarideista. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Edistää suoliston kosteutusta ja voitelua, voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.