Miksi sinulla on aina ummetusta? Opi Tietoa!

Vaikka ummetus ei ole iso ongelma, se vaivaa usein elämääni, enkä usein kestä sitä useaan päivään. Niin paljon, että jotkut ihmiset yrittivät ottaa laksatiiveja ja peräruiskeita. . . Jos näin on, tulos ei vain parane, se aiheuttaa jopa muita sairauksia!

Napsauta ummetuksen helpottamiseksi

Mikä on ummetus

Ummetus viittaa ulostamisen vähentymiseen, ulostamisen vaikeuksiin sekä kuiviin ja koviin ulosteisiin. Tavallisilla ihmisillä on suolen liikkeet 1–2 kertaa päivässä tai kerran 1–2 päivässä. Ummetusta sairastavilla potilailla on alle 3 ulostamista viikossa, ja heillä on vaikeuksia ulostaa, ja ulosteet ovat kovat ja pienet määrät. Ummetus on yleinen oire. Noin 1/3 ihmisistä kärsii ummetuksesta, joka heikentää vakavasti heidän elämänlaatuaan. Kroonisen ummetuksen kesto on vähintään 6 kuukautta.

Kroonisen ummetuksen syyt

Ennen itsekuria, ymmärrä ensin itsekurin rooli

Krooniseen ummetukseen on kolme syytä: toiminnallinen, orgaaninen ja farmaseuttinen.

1. Funktionaalinen ummetus, joka on ummetus, jota jokainen kohtaa usein ruokailutottumusten vuoksi, kuten liian varovainen syöminen, voimakas vatsan tulipalo kehossa, liikunnan puute, korkea työpaine jne.

2. Orgaaninen ummetus ilmenee, kun ummetusta esiintyy tiettyjen sairauksien, kuten peräpukamien, peräaukon halkeamien, paksusuolensyövän, diabeteksen jne. vuoksi.

3. Lääkkeiden aiheuttama ummetus tarkoittaa ummetusta, joka johtuu kalsiumantagonistien, masennuslääkkeiden, antikolinergisten lääkkeiden jne. käytöstä.

Ummetuksen ehkäisy iäkkäillä potilailla

1 Kehitä tapa säännölliseen ummetukseen

Sinun on määritettävä sinulle sopiva ulostusaika (mieluiten aamulla) ja kyykkyydy wc-istuimelle ajoissa. Niin kauan kuin jatkat pitkään, muodostat ehdollisen refleksin ulostaaksesi ajoissa.

2 Säädä ruokavaliotasi

Vanhusten tulisi syödä enemmän kuitupitoisia ruokia, kuten karkeaa jauhoa, ruskeaa riisiä, maissia, pinaattia, hedelmiä jne.

3 Juo riittävästi vettä asianmukaisesti

On parasta juoda kupillinen lämmintä vettä tai hunajavettä joka aamu tyhjään vatsaan suoliston peristaltiikan lisäämiseksi ja ulostamisen edistämiseksi.

4. Osallistu urheiluun asianmukaisesti

Sinun tulee osallistua asianmukaisiin urheilulajeihin edistääksesi suoliston peristaltiikkaa. Pitkään vuodepotilaat voivat saada vatsan hierontaa työntämällä varovasti oikeasta ylävatsasta vasempaan ylävatsaan suoliston peristaltiikan edistämiseksi.

pysy optimistisena

Pysy aina iloisella tuulella äläkä suutu helposti välttääksesi ummetuksen.

Ota lääkitys

Iäkkäät ihmiset voivat käyttää lääkkeitä auttamaan heitä ulostamaan, kun heillä on ulostusvaikeuksia. Esimerkiksi parafiiniöljyä, laktuloosia jne. voidaan ottaa suun kautta.

Useita väärinkäsityksiä ummetuksesta

Banaanit voivat parantaa ummetusta

väärä! Kypsät banaanit sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka stimuloi maha-suolikanavan motiliteettia. Pektiini, banaanien liukoinen ravintokuitu, turpoaa joutuessaan alttiiksi vedelle aiheuttaen maha-suolikanavan mehun erittymistä. Raakabanaanien parkkihappopitoisuus on korkea, ja niillä on myös erittäin voimakas supistava vaikutus, joka voi koaguloida proteiinia ja imeä kakusta jäljellä olevan veden. Kakusta tulee kuivempi ja kovempi, mikä voi aiheuttaa helposti ummetusta. Normaalisti kypsät banaanit ovat hyväksyttäviä, mutta raa'at tai kypsytetyt banaanit eivät. Niillä ei ole laksatiivista vaikutusta!

Laksatiivinen tee hoitaa ummetusta

väärä! Monet laksatiiviset teet sisältävät antrakinoniyhdisteitä, kuten sennalehdet, hedelmätabletit, raparperi jne., jotka stimuloivat suoraan suolen limakalvon hermoja, laukaisevat ulostusrefleksin, aiheuttavat paksusuolen sileän lihaksen supistumista, kiihdyttäen suoliston peristaltikkoa ja edistäen ulostamista. Pitkäaikainen käyttö voi johtaa peruuttamattomiin suolistohermovaurioihin ja lihasten surkastumiseen, mikä johtaa riippuvuuteen siitä. Se voi myös aiheuttaa paksusuolen melanoosia, jolla on tietty taipumus kasvaa syöpää.

Peräruiske ummetuksen hoitoon

väärä! Kliinisesti peräruiskeita käytetään tavallisesti vatsan turvotuksen ja ummetuksen lievittämiseen, leikkausta edeltävään valmisteluun, suolitulehdusten ja suolitulehdusten hoitoon; sedaatio, hypnoosi, fyysinen jäähdytys, laimennus ja haitallisten aineiden poistaminen myrkytyksen vähentämiseksi jne.

Ummetus voi aiheuttaa paksusuolen syöpää

väärä! Kolorektaalisyövän riskitekijöitä ovat ikä, suolistopolyypit, tietyt tulehdukselliset suolistosairaudet (Crohnin tauti, haavainen paksusuolitulehdus), geneettiset tekijät ja huono elämäntapa (tupakointi, alkoholin kulutus, runsas punaisen lihan ruokavalio, ravintokuitujen puute, liikalihavuus, Harjoittele). Monet tutkimukset ovat myös ehdottaneet, että ummetuksen ja paksusuolensyövän välillä ei ole syy-yhteyttä.

Käytä Kaiselua ummetukseen

väärä! Lyhyellä aikavälillä Kaiselulla voidaan lievittää ummetuksen oireita, mutta sitä voidaan käyttää vain hätätilanteessa, eikä siihen voi luottaa pitkään. Kaiselun pitkäaikaisessa käytössä myös suoliston herkkyys stimulaatiolle vähenee. Tulevaisuudessa Kaiselun vaikutus pahenee vähitellen ja aiheuttaa lopulta vakavampaa ummetusta.

Mitkä hedelmät ovat hyviä laksatiivina

pitahaya

Lohikäärmeen hedelmissä on korkea ravintokuitupitoisuus ja se sisältää erilaisia ​​aktiivisia entsyymejä ja tyydyttymättömiä rasvahappoja. Se on vähäkalorinen hedelmä. Jos sinulla on ummetuksen oireita, on suositeltavaa syödä yksi lohikäärmeen hedelmä joka päivä kosteuttavan ja laksatiivisen tavoitteen saavuttamiseksi.

omena

Omenat: Omenat sisältävät suuren määrän vaikuttavia aineita, kuten vesiliukoisia ravintokuituja ja orgaanisia happoja. Ummetuspotilaat syövät usein omenoita aktivoidakseen hyödyllisiä suoliston bakteereja, poistaakseen nopeasti suolistossa seisovia myrkkyjä ja aineenvaihduntajätteitä sekä edistääkseen ulosteiden muodostumista ja erittymistä.

greippi

Greipin hapan komponentti voi edistää ruoansulatusnesteiden erittymistä mahassa ja parantaa ruoansulatuskanavan ruoansulatuskanavan toimintaa. Sillä on alhainen sokeripitoisuus ja sillä on merkittäviä laksatiivisia, suolisto- ja painonpudotusvaikutuksia. Ihmiset, joilla on ummetusta, voivat syödä enemmän.

päärynä

Päärynät ovat hedelmä, jossa on runsaasti vettä ja kuitua, erityisesti liukenematonta kuitua, jolla on tietty vaikutus ummetusta lievittävästi.

avokado

100 gramman avokadon ravintokuitupitoisuus on jopa 6,7 ​​grammaa. Vielä tärkeämpää on, että avokadon liukoisen ravintokuitupitoisuus on myös erittäin korkea, mikä voi lisätä ulosteen vesipitoisuutta, jolloin uloste ei ole niin kuiva ja sileämpi.

Hedelmiä tulee syödä kohtuudella välttääkseen liiallisen kulutuksen aiheuttamia ruoansulatushäiriöitä.

Näiden hedelmien lisäksi nämä ruoat voivat auttaa lievittämään ummetusta

1. Kaasua tuottavat elintarvikkeet

Ummetuspotilaat voivat syödä joitain kaasua tuottavia ruokia, kuten soijapapuja, bataatteja, retiisiä jne., ja käyttää niiden ominaisuuksia suolistossa käymiseen ja kaasun tuottamiseen lisätäkseen suoliston peristaltiikkaa ja helpottaakseen ulostamista.

2. Ruoat, joissa on runsaasti ravintokuitua

Ummetuspotilaat voivat syödä joitain kuitupitoisia ruokia, kuten kaurapuuroa, päiväliljaa, sieniä, sieniä, pinaattia, selleriä, retiisiä, rakkolevää jne.

Ravintokuitu voi päästä suoraan paksusuoleen, imeä vettä, pehmentää ulosteita ja lisätä ulosteiden määrää; se voi myös edistää suoliston seinämän tehokasta peristaltiikkaa, jolloin uloste poistuu nopeasti elimistöstä suoliston kautta, lyhentää ulosteen kulkuaikaa ja lievittää tehokkaasti ummetusoireita, mutta ole varovainen Älä käytä liikaa ravintokuitua kerralla jotta vältetään maha-suolikanavan taakan lisääminen ja ummetuksen paheneminen.

3. Ruoat, joissa on runsaasti B-vitamiinia

Ummetuspotilaat voivat syödä joitakin B-vitamiinipitoisia ruokia, kuten maapähkinöitä, vähärasvaista lihaa, kauraa jne. Koska B-vitamiinit, erityisesti B1-vitamiini ja pantoteenihappo, edistävät ruoansulatusta, imeytymistä ja ruoan erittymistä, jos elimistön B1-vitamiini ja pantoteenihappo ovat riittämättömiä, se vaikuttaa hermojen johtumiseen, hidastaa maha-suolikanavan motiliteettia ja aiheuttaa spastista ummetusta.

4. Ruoat, joissa on runsaasti probiootteja

Ummetuspotilaat voivat syödä joitain runsaasti probiootteja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia, juustoa, probioottisia juomia jne. Probiootit voivat parantaa ihmisen suolistoflooraa ja stimuloida maha-suolikanavan peristaltiikkaa, mikä on hyödyllistä lievittää maha-suolikanavan epämukavuutta ja edistää ruoansulatusta. Oikea syöminen voi lievittää ummetusta.

Mutta se tulee myös tehdä kohtuudella. Jos syöt liikaa, se johtaa suolistoflooran epätasapainoon, mikä aiheuttaa vatsan turvotusta, vatsakipua, ripulia, ruokahaluttomuutta ja muita epämiellyttäviä oireita.

Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche

Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.

Wecistanchencistanche-jauhe, cistanche-tabletit, cistanche-kapselitja muita tuotteita kehitetään käyttämälläaavikkocistancheraaka-aineina, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetusta lievittämään. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus: Cistanchea on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voidaan johtua useista Cistanchesta löytyvistä yhdisteistä, kuten fenyylietanoidiglykosideista ja polysakkarideista. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Suoliston kosteutuksen ja voitelun edistäminen voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.