Fyysisen toiminnan vaikutukset opiskelijoiden mielenterveyteen ja käyttäytymiseen sekä toimintaan: Systemaattinen uudelleenkatsaus ICF:n avulla Ⅱ

4 Johtopäätös

ICF:n perusteella tämä tutkimus rakensi teoreettisen viitekehyksen opiskelijoille, joilla oli psyykkisiä käyttäytymis- ja toiminnallisia ongelmia osallistua fyysiseen toimintaan. Opiskelijoiden psyykkiset käyttäytymisterveys- ja toiminnalliset ongelmat jaetaan pääasiassa psyykkisiin terveyteen ja toiminnallisiin ongelmiin (stressi, ahdistuneisuus, masennus, unihäiriöt, oppimisväsymys) jakäyttäytymisen terveyteen ja toiminnallisiin ongelmiin (matkapuhelinriippuvuus, juomishäiriö,istumista ja riittämätöntä fyysistä aktiivisuutta).

PERINTEISTÄ YRTTIÄ, JOITA KUULUU ENERGIAN LISÄÄMISESTÄ

Fyysisen aktiivisuuden interventiostrategiat korkeakouluopiskelijoiden psyykkiseen käyttäytymisterveyteen ja toimintoihin liittyvät pääasiassa toimintatapaan, toimintatiheyteen, toiminnan intensiteettiin ja kestoon. Toimintatila voidaan jakaa fyysiseen kuntoon, taitoon, urheiluun ja yhdistelmään. Fyysiseen kuntoon kuuluu pääasiassa vastusharjoittelu (jalkapunnerrus, olkapääpunnerrus, penkkipunnerrus, lankkutuki, vedot, kyykkyt, kahvakuulakeinut, lääkepallon murskaukset, istumaannousut, punnerrukset) ja aerobista harjoittelua (juoksumatto, kiinteä polkupyörä, elliptinen harjoitus). cross trainer koulutus). Taitoja ovat juoksu, reipas kävely, venyttely, korkeajalkajuoksu, pienten askelmien juoksu, sprinttijuoksu, hyppynaru ja kuminauhaharjoitukset. Urheilulajeja ovat life dance, Hatha jooga, Tai Chi, koripallo, Ba Duan Jin, pyöräily, uinti, rullaluistelu ja baseball. Yhdistelmiä ovat fyysinen kunto ja taidot sekä taidot ja urheilu. Interventioresepti on pääasiassa pitkäaikaista (4-14 viikkoa) 1-3 kertaa viikossa korkean, keskitason ja matalan intensiteetin fyysistä toimintaa.

Terveystuloksissa on kolme näkökohtaa: fyysinen ja henkinen terveys, aktiivisuuden ja käyttäytymisen terveys sekä yleinen toimintakyky ja elämänlaatu. Fyysisen ja henkisen terveyden tasolla fyysinen aktiivisuus auttaa parantamaan opiskelijoiden kognitiivisia toimintoja, lievittämään stressiä, ahdistusta, masennusta ja oppimisväsymystä, vähentämään negatiivista automaattista ajattelua, lisäämään mindfulnessia, vähentämään yksinäisyyttä ja puutteen tunnetta, lievittämään ahdistuneisuusherkkyyttä, parantamaan unen laatua, parantaa yläraajan lihasten kestävyyttä ja vähentää juomisen negatiivisia seurauksia. Aktiivisuuden ja käyttäytymisterveyden tasolla se auttaa kehittämään liikuntatottumuksia, lisäämään osallistumista liikuntaan, parantamaan aktiivisuutta ja akateemista suorituskykyä, vähentämään istumista, juomakäyttäytymistä ja matkapuhelimen ongelmallista käyttöä sekä lisäämään sosiaalista vuorovaikutusta. Yleisen toiminnan ja elämänlaadun kannalta se auttaa parantamaan terveyskäsitystä ja psykososiaalista toimintaa, rikastuttamaan ja parantamaan virkistys- ja vapaa-ajan elämää ja kampuselämää sekä parantamaan ihmissuhteiden laatua, elämänlaatua ja onnellisuutta. Tämä tutkimus tarjoaa näyttöön perustuvaa tukea fyysisen aktiivisuuden ja opiskelijoiden psyykkisen käyttäytymisen terveyden ja toiminnallisten tulosten väliselle annos-vaikutussuhteelle.

Viite

[1] PEDRELLI P, NYER M, YEUNG A, et ai. Yliopisto-opiskelijat: mielenterveysongelmat ja hoitonäkökohdat [J]. Acad Psychiatry,

2015, 39(5): 503-511.

[2] LI Y, ZHAO J, MA Z et ai. Opiskelijoiden mielenterveys COVID{1}}-pandemian aikana Kiinassa: 2-aallon pituussuuntainen tutkimus[J]. J Affect Disord, 2020, 281(1): 597-604.

[3] Maailman terveysjärjestö. Fyysistä aktiivisuutta koskeva maailmanlaajuinen toimintasuunnitelma2018-2030: aktiivisempia ihmisiä terveellisemmän maailman puolesta [R]. Geneve:

Maailman terveysjärjestö, 2018.

[4] Maailman terveysjärjestö. Jokaisesta koulusta terveyttä edistävä koulu: käyttöönotto-ohjeet [R]. Geneve: Maailman terveysjärjestö, 2021.

[5] Maailman terveysjärjestö. WHO:n ohje kouluterveyspalveluista[R]. Geneve: Maailman terveysjärjestö, 2021.

[6] Maailman terveysjärjestö. Jokaisen koulun tekeminen terveyttä edistäväksi kouluksi maailmanlaajuiset standardit ja indikaattorit [R]. Geneve: Maailman terveysjärjestö, 2021.

[7] BULL FC, AL-ANSARI SS, BIDDLE S, et al. Maailman terveysjärjestön vuoden 2020 fyysistä aktiivisuutta ja istuvaa käyttäytymistä koskevat ohjeet [J].Br J Sports Med, 2020, 54(24): 1451-1462.

[8] MARGULIS A, ANDREWS K, HE Z, et ai. Erilaisten fyysisten toimintojen vaikutukset opiskelijoiden stressiin ja ahdistukseen [J].

Curr Psychol, 2021, 12(2): 1-7.

[9] 世界卫生组织. 国际功能,残疾和健康分类(国际中文增补版)[M].邱卓英,译. 日内瓦:世界卫生组织, 2015. Maailman terveysjärjestö. Kansainvälinen toiminnan, vamman ja terveyden luokitus - kansainvälinen kiinalainen lisäosa [M]. QIU ZY, käänn. Geneve: Maailman terveysjärjestö, 2015.

[10] CASHIN AG, MCAULEY J H. Klinimetriikka: Physiotherapy Evidence Database (PEDro) -asteikko [J]. J Physiother, 2020, 66(1): 59.