Mies, jolla on matala taso, ikääntyy nopeammin! Tässä on 10 oiretta, joita kannattaa varoa

Testosteroni on yksi tärkeimmistä androgeeneista. Sillä on tärkeä rooli siittiöiden tuotannossa, lihasvoimassa, luuston kasvussa, toissijaisissa seksuaalisissa ominaisuuksissa (esim. Adamin omena, hiukset) ja seksuaalisessa suorituskyvyssä.

Klikkaa nähdäksesi herba munuaissairauksiin

Äskettäin arvovaltaisessa GeroScience-lehdessä (GeroScience) julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että testosteronitasot liittyvät läheisesti miesten terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Mitä elimistölle tapahtuu, kun testosteronitasot ovat alhaiset?

Testosteronitasot vaikuttavat miehen pitkäikäisyyteen

UCLA Fielding School of Public Healthin tutkijat ovat havainneet, että testosteroni vaikuttaa miesten ikääntymisprosessiin useiden mekanismien kautta.

Korkeammat testosteronitasot on yhdistetty miesten sydän- ja verisuoniterveyteen, lisääntyneeseen lihasvoimaan, lisääntyneeseen luun tiheyteen ja moniin muihin asioihin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että testosteroni voi edistää useiden kehon kudosten ja elinten uusiutumista ja korjaamista. Toiseksi testosteronilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka vähentävät vapaiden radikaalien vaikutuksia ja vaurioita.

Lisäksi se säätelee geenien ilmentymistä ja vaikuttaa DNA:n metylaatiomalleihin, mikä hidastaa ikääntymisprosessia.

Testosteroni on miesten terveyden "barometri". Alhainen testosteroni ei vaikuta vain miesten lisääntymisterveyteen, vaan myös aiheuttaa kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja aivoverisuonisairauksia.

Miehet, joilla on alhainen testosteronitaso, ovat alttiita energian puutteelle, huonolle unelle, emotionaalisille nousuille ja laskuille, huonolle lihasvoimalle, harvalle vartalon karvuudelle ja lisääntyneelle rasvalle, mikä heikentää vakavasti heidän elämänlaatuaan.

Kuinka selvittää, onko testosteronitasosi epänormaali? Yli 40-vuotiaille miehille suositellaan kansainvälisesti hyväksyttyä "Androgeenipuutos miehillä (ADAM) Self-Assessment Form -self-arviointilomaketta" itsearviointiin:

1 Uneliaisuus, usein väsynyt tunne;

2. Ärtyneisyys;

3. Hermostuneisuus;

4. Fyysinen heikkeneminen/aktiivisuuden puute;

5. Vähentynyt lihasvoima;

6. Uupuneen olo;

7. Hidas tai vähentynyt parran kasvu;

8. Seksuaalisuus Seksuaalisen toiminnan heikentynyt kyky tai tiheys;

9. Vähentynyt aamuerektioiden määrä;

10. Libidon menetys.

Niitä, joilla on yllä mainitut oireet, kehotetaan ottamaan yhteyttä tavalliseen sairaalaan ja testaamaan testosteroni ja muut serologiset indikaattorit tarvittaessa.

Huonot tavat nopeuttavat testosteronin menetystä

On normaalia, että testosteronitasot laskevat hieman iän myötä, mutta aiempiin sukupolviin verrattuna nuorempaan miesten sukupolveen vaikuttavat merkittävästi muut häiriötekijät, ja erilaiset huonot tavat kiihdyttävät testosteronin häviämistä.

1 lihavuus

Liikalihavuus on tärkein "apulainen" testosteronin vähentämisessä, mikä lisää aromataasin tasoa miehillä, ja testosteroni muuttuu peruuttamattomasti estradioliksi, mikä lisää estrogeenitasoja.

Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen vuosilta 2015–2016 saatujen tietojen mukaan noin 78 prosenttia miehistä oli ylipainoisia tai lihavia, mikä tarkoittaa lähes 50 prosentin kasvua vuodesta 1999 vuoteen 2000, kun taas testosteronitasot laskivat vuosi vuodelta.

2 tulehdusta edistävää ruokavaliota

Tutkimukset ovat vahvistaneet, että liian monien tulehdusta edistävien ruokien syöminen on tärkeä tekijä miesten testosteronitasoja alentamassa. Tulehduksia edistäviin ruokavalioihin kuuluu runsaasti öljyä, runsaasti rasvaa, paljon sokeria, punaista lihaa ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Liika syöminen voi johtaa epänormaaliin kolesteroli- ja insuliiniresistenssiin.

Kolesteroli on välttämätön raaka-aine testosteronin tuotannossa, ja yksi insuliiniresistenssin vaaroista on miesten testosteronitasojen lasku.

3 istumista

Vähemmän liikuntaa, ylimääräiset kalorit muunnetaan rasvaksi, mikä vähentää testosteronin eritystä. Kun testosteronitaso on alhainen, se ei edistä lihasten kasvua, mutta se lisää rasvaa muodostaen noidankehän.

Istuva miehet hidastavat paikallista verenkiertoa, vähentävät kivesten aineenvaihduntaa, vähentävät merkittävästi testosteronin eritystä, heikentävät siittiöiden laatua ja johtavat miesten hedelmättömyyteen.

4 Unettomuus yöpyminen myöhään

Testosteronia erittyy pääasiassa yöllä. Riittävä uni voi vähentää kehon tulehdusvastetta, vähentää kortisolin eritystä, vähentää sukupuolihormoneja sitovan globuliinin tasoa ja luonnollisesti lisätä vapaan testosteronin tasoa.

Jos unen laatu on huono, on suuri todennäköisyys, että se vaikuttaa testosteronitasoon.

5 tupakointi ja juominen

Pitkäaikainen runsas tupakointi voi aiheuttaa poikkeavuuksia Leydig-soluissa ja kivesten tukisoluissa, mikä vähentää testosteronin pitoisuutta.

Liiallinen tai pitkäaikainen juominen voi kiihdyttää testosteronin hajoamista elimistössä, mikä johtaa ongelmiin, kuten libidon menettämiseen, epänormaaliin siittiöihin ja impotenssiin.

6 Leesion infektio

Kiveksiin liittyvä vamma tai infektio voi aiheuttaa miehillä alhaisia ​​testosteronitasoja. Esimerkiksi sädehoito, kemoterapia ja hormonihoito eturauhassyövän, leikkauksen aiheuttaman hypopituitarismin, tulehduksen, kasvainten, synnynnäisten geneettisten sairauksien, maksasairauden, munuaissairauden, liikalihavuuden, diabeteksen jne. hoidossa voivat kaikki aiheuttaa miesten alhaisia ​​testosteronitasoja.

7 Ympäristömyrkyt

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 75 prosenttia ihmiskehosta sisältää suuren määrän teollisia ksenoestrogeenejä, jotka voivat aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä ja testosteronitasojen laskua.

Ksenoestrogeeneja käytetään laajalti liimoissa, palonestoaineissa, pesuaineissa, hajuvedissä, vahatuotteissa, puhdistustuotteissa, voiteluaineissa ja muissa lähes kaikkialla.

4 muistutusta testosteronitasojen ylläpitämisestä

Fysiologisten toimintojen näkökulmasta voidaan sanoa, että "miehillä on neljäkymmentäyksi estettä".

Kun miehet ovat saavuttaneet 40-vuotiaana, testosteronitasojen laskun vaikutuksesta, ilmaantuu oireita, kuten kuumia aaltoja, masennusta ja ärtyneisyyttä, jotka tunnetaan yleisesti nimellä "miesten vaihdevuodet" ja lääketieteellisesti "myöhään alkava hypogonadismi".

Terveellisten elämäntapojen noudattaminen voi auttaa ylläpitämään ja lisäämään testosteronitasoja.

järkevä ruokavalio

Kiinnitä huomiota korkealaatuisen rasvan ja proteiinin oikeaan saantiin, syö naudanlihaa, lampaanlihaa, kalaa ja muuta lihaa, syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja syö vähemmän jalostettuja hiilihydraatteja, kuten kakkuja.

harrastaa enemmän liikuntaa

Säilytä sopiva määrä liikuntaa pitääksesi kehosi täynnä energiaa ja ylläpitääksesi tervettä painoa.

Tavallisten ihmisten tulisi pitää painoindeksinsä alle 25; kuntoilijoilla voi olla korkeampi BMI, mutta kehon rasvaprosentti on parasta pitää alhaisella tasolla.

Painoindeksi (BMI)=paino (kg)/pituus (metriä) neliöitynä

pysy kaukana alkoholista ja tupakasta

Erityisesti miesten tulee kiinnittää huomiota siihen, että pysyttelevät erossa tupakasta ja alkoholista, juovat vähemmän kahvia ja vahvaa teetä, nukutaan riittävästi 7 tuntia päivässä, vähennetään myöhään yöpymistä ja istumista, opitaan purkamaan itseään ja ylläpitämään iloista mielialaa.

saa tarvittaessa lääketieteellistä hoitoa

Joillekin potilaille, joilla on vaikeita testosteronin puutoksen oireita, testosteronihoitoa voidaan käyttää myös lääkärin ammatillisessa ohjauksessa. ▲