Miksi minulla on ummetusta, kun matkustan kaukana?
Nov 21, 2023
Onko sinulla sellaista vaivaa? Kovalla työllä ansaittu loma ei vaadi vain pitkiä matkoja ja pitkiä matkoja, vaan kestää myös ummetuksen kidutuksen!!
Älä huoli, tämä ei ole sinun ongelmasi yksin!
"Tunnista sänky", "Tunnista tyyny" ja "Tunnista henkilö"... Mutta oletko koskaan kuullut sanasta "tunnista wc"? Matkoilla perusodotus matkalta ei ole muuta kuin syödä hyvin, pitää hauskaa ja nukkua hyvin. Kuitenkin, kun olet poissa kotoa ja sano hyvästit tutulle "esteetttömälle kumppanillesi", oletko valmis?
Termi "käymälän tunnistaminen" tulee ilmiöstä, jonka monet ystävät kohtaavat "ei voi kakkaa matkustaessaan".
Espanjalaisen ryhmän tekemä tutkimus osoittaa, että yli 40 % ihmisistä kokee eriasteista ummetusta matkustaessaan. Kun se julkaistiin, se resonoi yhä useamman ystävän kanssa, ja termi "matkaummetus" johdettiin.
Monet ystävät ovat myös esittäneet tämän kysymyksen - miksi voin "kakkaa vapaasti, jos haluan kakkaa" kotona, mutta en saa kakkaa matkoilla tai työmatkalla? Miten voimme ratkaista tämän suuren ongelman, joka vaikuttaa matkakokemukseen?
rauhoitu! Tiedän kaikki ongelmasi! Tämä on tarkoitettu ystäville vastaamaan heidän kysymyksiinsä. Lopussa on "resepti eston poistamiseen"! Taattu yksi pass ja kaikki passit!
Miksi en saa kakkaa matkoilla?
1 Muutokset ravinnon rakenteessa vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmään
Kun matkustat ja saavut uuteen ympäristöön, on pakko kokeilla paikallisia erikoisuuksia, eikö niin?
Herkullisen ruoan kiusauksessa ruokavalion rakenne matkan aikana voi poiketa suuresti tavanomaisesta. Ruoansulatusjärjestelmän on sopeuduttava uuteen ruokaan, veden laatuun, jet lagiin, ruokailutottumuksiin jne. Tämä johtaa kyvyttömyyteen imeä ravintokuitua vakaasti, mikä johtaa riittämättömään suolen motiliteettiin ja hitaaseen suolen peristaltiikkaan.
Se on kuin työntekijä, joka on tottunut tietynlaiseen työhön. Jos häntä yhtäkkiä pyydetään vaihtamaan työpaikkaa tai jopa aloittamaan työt lyhyen ajan sisällä, ei ole takeita siitä, ettei hän menetä malttiaan ja aloita lakko. Tämän ilmentymä ruoansulatusjärjestelmässä on ummetus.
2 Riittämätön nesteen saanti
Vesi on välttämätöntä ruuansulatusjärjestelmän, erityisesti suoliston moitteettoman toiminnan kannalta. Ulkomailla matkustaminen ei kuitenkaan ole yhtä mukavaa ja kätevää kuin kotona. Ympäristöstä, matkareitistä ja muista syistä johtuen veden saanti on todennäköisesti riittämätön, mikä johtaa kuiviin ulosteisiin ja ulostusvaikeuksiin.
3 Emotionaalinen vaikutus
Matkoilla aivot "tuuleutuvat" suoliston kanssa. Ennen matkaa on helppo tuottaa jännitystä, jännitystä ja muita tunteita. Matkan aikana voi syntyä masennusta, stressiä ja muita tunteita jostain epämiellyttävyydestä johtuen ja ihmiskeho tukahduttaa "tunteen".
4 Elämän rytmi on häiriintynyt
Matkoilla elämänrytmi on erilainen kuin tavallisesti. Suhteellisen säännöllinen ulostusaika katkeaa, mikä vastaa ruoansulatuskanavan työaikojen muuttamista, jolla on vaikutusta!
5 Vähentynyt liikunnan määrä
Oletetaan, että istut autossa suurimman osan ajasta matkustaessasi. Tällöin liikunnan määrä vähenee huomattavasti, mikä aiheuttaa suoliston lihasten rentoutumista, mikä vaikuttaa suoliston peristaltiikkaan ja johtaa ummetukseen.
Se on kauheaa, jos et voi vetää sitä milloin haluat!
Vaikka ummetus ei ole sairaus, suolen poistuminen on kohtalokasta. Tutkimus osoittaa, että kroonisen ummetuksen esiintyvyys aikuisten keskuudessa maassani on 40 % - 10,0 %, ja se lisääntyy iän myötä. Esiintyminen naisten keskuudessa on korkeampi kuin miesten.
Ulkoilun aiheuttama lyhytkestoinen ummetus voi nauraa, mutta jos kyseessä on pitkäkestoinen ummetus, kannattaa olla valppaana!
1 Suuri riski saada peräsuolen syöpä
Ruotsalaiset lääketieteen asiantuntijat ovat havainneet, että ihmisillä, joilla on tavallista ummetusta, erityisesti keski-ikäisillä ja vanhuksilla, joilla on tavallista ummetusta, on suurin riski saada peräsuolen syöpä.
Ruoansulatuskanavan hidastuneen toiminnan ja ruoansulatuskanavan heikentyneen ruoansulatuskapasiteetin vuoksi kuiva uloste pysyy suolistossa pidempään ja ulosteessa olevat syöpää aiheuttavat aineet ärsyttävät suolen limakalvoa. Peräsuolen syöpä on kotiovellesi!
2 Pahentaa helposti peräsuolen ja peräaukon sairauksia
Tietyt peräsuolen ja peräaukon sairaudet, kuten proktiitti, peräaukon halkeama, peräpukamat jne., voivat aiheuttaa peräaukon kipua ja kouristuksia... ja saada potilaat pelkäämään ja hylkäämään ulostamisen.
Ulosteet ummetuksen aikana ovat kuivia ja kovia. Jos tällaiset ulosteet pysyvät peräsuolessa liian kauan, se aiheuttaa paikallista turvotusta peräsuolessa ja estää sen toiminnan muodostaen noidankehän.
3 Vähentää ihmisen immuniteettia
Suolisto on ihmiskehon suurin immuunielin. 70 % elimistön immuunisoluista jakautuu suolistossa. Suoliston limakalvo muodostaa voimakkaan limakalvon immuunijärjestelmän.
Suolisto-ongelmat johtavat suoraan kehon immuunipuolustuslinjan menettämiseen. Kun vastustuskyky heikkenee, virukset ja bakteerit tunkeutuvat helposti siihen, ja siitä seuraa erilaisia vilustumista ja tauteja. Niin kauan kuin ulostamisen suhteen ei ole huolta, se on "kaikki selvää". Siksi, ystävät, ummetusta ei pidä ottaa kevyesti!
Kuinka lievittää ummetusta?
Jos haluat sujuvan matkan ja ylläpitää sujuvaa virtausta, on tärkeää syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja juoda enemmän vettä matkan aikana. Jos kohtaat edelleen "ummetusmurhaajan", voit hieroa vatsaasi auttaaksesi suoliston peristaltiikkaa. Jos se ei vieläkään toimi, kokeile seuraavaa menetelmää!
1 ruokavalion hoitoon
Ummetusta voidaan parantaa ruokavaliolla. On suositeltavaa syödä vähemmän rasvaista ja mausteista ruokaa (grillaus ja paistaminen), syödä enemmän ravintokuitupitoista ruokaa ja ylläpitää monipuolista ruokavaliota (kuten vihanneksia, hedelmiä, jyviä, täysjyvätuotteita jne.). Näiden elintarvikkeiden sisältämällä kuidulla on hydrofiilisiä ominaisuuksia. Seksi auttaa vähentämään painetta paksusuolessa, lisäämään ulosteen määrää ja parantamaan tehokkaasti ummetusta.
2 Ryhdy kohtuullisiin lääketieteellisiin toimenpiteisiin
Jos sinulla on pitkäaikainen ummetus, ruokavalion parantamisen vaikutus ei ole ilmeinen. Tällä hetkellä voit käyttää kiinalaista yrttihoitoa, akupistehierontaa tai laksatiiveja.
Keski-ikäisten ja iäkkäiden ihmisten fyysisestä heikkoudesta sekä qin ja veren puutteesta johtuvaa ummetusta voidaan hoitaa keittämällä sopiva määrä Forsythia suspensaa (pyhä lääke haavoille ja tärkeä ruttolääke) veden kanssa teetä varten. voi tehokkaasti hoitaa pitkäaikaista ummetusta.
Lisäksi voit käyttää apuvälineenä myös sopivaa akupistehierontaa, kuten Tianshu-pisteen, Daheng-pisteen, Qihai-pisteen ja Zusanli-pisteen painamista... Jos päätät käyttää laksatiiveja, sinun on noudatettava lääkärin ohjeita ja käytettävä niitä standardoidulla ja järkevällä tavalla. laksatiivinen.
3 Oikea harjoitus
Istuminen elävät ihmiset kärsivät todennäköisimmin ummetuksesta, joten heidän ei pitäisi viettää liian kauan wc:ssä! Kyykkyyn, istumiseen ja wc:ssä käymiseen käytetty aika ei saa ylittää 5 minuuttia. Ihmiset, joilla on ummetusta, eivät saa viettää yli 10 minuuttia. Potilaat, joilla on peräpukamia, eivät saa viettää yli 3 minuuttia.
niin! Kohtuullinen liikunta on erityisen tärkeää! Se voi auttaa ruoansulatuskanavan peristaltiikkaa, edistää ruuansulatusta ja ulostamista (voit hölkätä tai kävellä vähintään puoli tuntia joka aamu ja ilta), tai voit vaatia vatsan hengitystä aamulla ja illalla, noin 15 minuuttia/kerta, ja lopeta, kun tunnet kuumetta alavatsassa tai alaselässä.
Yhteinen kieli
Ummetusta esiintyy usein nykyajan ihmisten elämässä. Se on yleinen kliininen oire, eikä se ole järkyttävä sairaus. Mutta sen vaikutusta kehon aineenvaihduntaan ei voida sivuuttaa! Jos olet kärsinyt siitä pitkään, sinun on otettava oikea lääke ajoissa!
Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche
Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.
Wecistanche-jauhe, cistanche-tabletit, -kapselit ja muut tuotteet on kehitetty käyttämällä raaka-aineina aavikkosistanchea, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetuksen lievitykseen. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus: Cistanchea on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voidaan johtua useista Cistanchesta löytyvistä yhdisteistä, kuten fenyylietanoidiglykosideista ja polysakkarideista. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Suoliston kosteutuksen ja voitelun edistäminen voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.