Kumpi on parempi kahvi maidolla vai kahvi vedellä?

Kahvion tullut osaksi monien ihmisten terveellistä ruokavaliota, ja juoma sisältää kofeiinin lisäksi satoja bioaktiivisia fytokemikaaleja. Juominenkahviakohtuudella ei vain saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi, keskittymään ja parantamaan työn tehokkuutta, vaan myös auttaa hallitsemaan verenpainetta ja veren lipidejä,ehkäistä tyypin 2 diabetesta, csydän- ja verisuonitautija muutkrooniset sairaudet. Mutta jos juomme sitä väärin, se tekee meistä ärtyneitä, unettomuutta, päänsärkyä, sydämentykytystä jne. ja jopa lisää tiettyjen sairauksien riskiä (esim.osteoporoosi). Jos rakastat juodakahvia, on parasta noudattaa seuraavia "paras" -ohjeita.

Paras laji: tasainen mustakahvia. Nykyään niitä on enemmän ja enemmänkahviatuotteita markkinoilla. Niistä suosituin on puhdas musta,kahviajoka sisältää runsaasti kaliumia ja paljon antioksidantteja ja vähän kaloreita. Toinen on espressoon lisätyn maidon tyyppi (kuten: latte, cappuccino). Etuna on lisätä ravintoaineiden, kuten kalsiumin ja proteiinin, pitoisuutta, mutta tietty määrä riippuu maidon lisäyksen määrästä. Vähiten suositeltuja ovat tyypit, joissa on ylimääräistä sokeria ja kermaa (kuten: mokka suklaakastikkeella ja kermavaahdolla, caramel macchiato karamellilla), vaikka nämä kahvit ovatkin täyteläisemmän makuisia, mutta ne kuluttavat liikaa sokeria ja rasvaa, helppo valmistaa rasvaa.

Paras parisuhde:

1. Maito.Kahvisisältää tekijöitä, jotka eivät edistä kalsiumin imeytymistä - oksaalihappoa ja kofeiinia. Niistä oksaalihappo vähentää kalsiumin imeytymistä suolistosta, ja liiallinen kofeiinin saanti saa aikaan lievän diureettisen vaikutuksen ja lisää kalsiumin erittymistä virtsaan. Siksi juo paljonkahviavoi lisätä osteoporoosin riskiä. Maito sisältää runsaasti kalsiumia (104mg/100g), mikä voi korvata itse kahvin aiheuttaman kalsiumin menetyksen. Siksi on parasta juoda kahvia maidon tai maitojauheen kanssa.

2. Cistanche-uute

Kliiniset testit osoittavat senCistanches yrttiuutehuomattavasti annoksesta riippuvainenlisääntynyt luun mineraalitiheys(BMD),luun mineraalipitoisuus(BMC),maksimi kuormitus, siirtymä suurimmalla kuormituksella, jännitys maksimikuormituksella, kuormitus automaattikatkon aikana, siirtymä automaattikatkon yhteydessä, ja stressi automaattisen tauon aikana ja veren antioksidanttientsyymitoiminta, laskivat veren Ca-, Zn- ja Cu-tasoja OVX-ryhmään verrattuna. Intiassa ja joillakin Afrikan alueilla ihmiset käyttävät yleensä vesisäiliötäyrttiformulaatiota ja juo se kahvina.

Cistanche-pikakahvi myydään Alibaba Shopissa

Paras aika: aamulla. Tunnemme olomme väsyneeksi, koska elimistössä muodostuu jatkuvasti adenosiinia, ja kun se sitoutuu adenosiinireseptoreihin, uneliaisuus lisääntyy. Kofeiini kilpailee elimistössä adenosiinin kanssa, korvaa adenosiinin ja sitoutuu adenosiinireseptoreihin, jotta aivot eivät vastaanota väsymyssignaaleja eivätkä ihmiset tunnu uneliaisuutta. Yleisesti ottaen kupillinen kahvia aamulla (noin klo 10) voi saavuttaa hyvän virkistävän vaikutuksen. Kofeiinin metaboloituminen kestää noin 8 tuntia, joten älä juo sitä liian myöhään välttääksesi unettomuuden yöllä, varsinkin niille, jotka ovat herkempiä kofeiinille. Kofeiini voi stimuloida mahahapon eritystä ja lisätä mahahapon pitoisuutta, joten kahvia ei suositella juoda tyhjään vatsaan, se on parasta juoda aamiaisen jälkeen. Jos aikaa on vähän, kannattaa ennen kahvin juomista syödä hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten leipää, pullaa ja erilaisia ​​kakkuja.

Optimaalinen juomamäärä: aikuiset Alle tai yhtä suuri kuin 3-5 kuppia päivässä. Arvovaltaisten organisaatioiden, kuten Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen ja Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston suositusten mukaan terveiden aikuisten ei saa ylittää 210-400 mg kofeiinia päivässä (vastaa 3-5 kuppia /kahvia). Eurooppalaiset ja amerikkalaiset akateemiset äitiysjärjestöt uskovat, että raskaana olevia naisia ​​ei kannusteta juomaankahvia. Jos he todella haluavat juoda, päivittäinen kofeiinin saanti ei saa ylittää 150-300 mg (noin 1-2 kupillistakahvia). Kofeiini pääsee rintamaitoon ja voi aiheuttaa unihäiriöitä vauvoille, joten imettävien naisten tulisi myös juoda vähemmän tai ei ollenkaan kahvia. 12–18-vuotiaat nuoret voivat juoda pienen määrän kahvia, mutta heidän päivittäinen kofeiininsaannin ei tulisi ylittää 100 mg (noin 1 kuppi kahvia).

Tuki:

wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950