Paras terveyssuhde, säilytä se vanhemmillesi

Nälkä ja kylläisyys, liha ja vihannekset, kylmyys ja lämpö... Samanlaiset vastakkaiset käsitteet tulevat usein ongelmaksi vanhusten elämässä. Vanhusten heikentyneen ruoansulatus- ja imeytyskyvyn vuoksi hienon viljan osuuden pitäisi kasvaa nuoriin verrattuna. On suositeltavaa säätää karkeiden ja hienojen rakeiden suhde 1:2 tai 1:3.

Kuinka löytää tasapaino? Seuraavat periaatteet voivat olla hyödyllisiä sinulle.

cistanche tubulosa - parantaa immuunijärjestelmää

Nälkä ja kylläisyys 3:7

Melkein kaikki asiantuntijat ehdottavat, että sinun pitäisi syödä, kunnes olet 70-80 % kylläinen. Vanhusten aineenvaihduntakyky ja kalorikulutus ovat vähentyneet, joten on entistä tärkeämpää syödä vähemmän tarkoituksenmukaisesti. Vanhusten elämäntapoja koskevassa tutkimuksessa Bamassa, Guangxissa, havaittiin, että iäkkäiden ihmisten keskimääräinen päivittäinen kalorien saanti on 1400-1900 kaloria, mikä on paljon pienempi kuin aikuisten keskimääräinen 2 400 kalorin taso. Yleisesti uskotaan, että vanhusten tulisi syödä noin 80 % täyteen aamiaisella ja lounaalla; Illallisen tulisi olla hieman vähemmän, ja sinun pitäisi olla seitsemän prosenttia täynnä.

Tieteellisen ruokavalion saavuttamiseksi on myös välttämätöntä jakaa aamiaisen, lounaan ja illallisen määrät järkevällä tavalla. Yleisesti suositellaan, että nuorten kolmen aterian suhde on 4:4:2, mikä korostaa illallisen vähentämisen tärkeyttä. Mutta vanhusten elämäntapa on erilainen kuin nuorten. He nukkuvat aikaisemmin yöllä ja syövät illallista yleensä kuudelta tai seitsemältä, mikä pidentää aikaväliä edellisen päivällisen ja seuraavan päivän aamiaisen välillä. Jotta vanhukset eivät nälkäisi yöllä, kolmen aterian jakauma voidaan säätää suhteeseen 3:4:3.

Liha ja vihannekset 1:5

"Kourallinen vihanneksia, kourallinen papuja, muna, kaksi lihaa" on ravitsemusperiaate, jota usein mainitaan kansansananlaskuissa. Niistä kourallinen vihanneksia painaa yleensä kilon ja lihaa noin 2 taalia. Siksi vihannesten suhde lihaan on noin 5:1.

Lihan valinnassa on suositeltavaa välttää mahdollisimman paljon runsasrasvaisen lihan syömistä; Siipikarjan ja kalan lihaskuidut ovat suhteellisen lyhyet, helposti sulavia ja vähärasvaisia, mikä voi suojata sydäntä ja sopii paremmin vanhuksille. Lihaa syödessä on parasta säilyttää "tyytymättömyyden" tunne, ja kun on hieman väsynyt, voi liioitella. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä vähemmän hän kuluttaa, mutta vanhusten on silti huolehdittava riittävästä proteiinin saannista. Pavut ovat proteiinin lähde, ja on suositeltavaa, että tofu on tämän tyyppisen ruoan pääainesosa.

Vanhusten heikentyneen ruoansulatus- ja imeytyskyvyn vuoksi hienon viljan osuuden pitäisi kasvaa nuoriin verrattuna. On suositeltavaa säätää karkeiden ja hienojen rakeiden suhde 1:2 tai 1:3.

Karkeilla ja hienoilla jyvillä on kullakin omat etunsa. Edellinen sisältää suuren määrän liukenematonta ravintokuitua ja siinä on vähemmän kaloreita; Jälkimmäisessä ravintokuitu on liukoista ja kaloreita enemmän, mutta proteiinin, aminohappojen ja muiden ravintoaineiden pitoisuus on myös suhteellisen korkea.

cistanche-kasveja lisäävä immuunijärjestelmä

Jotta karkeiden jyvien ravintoaineet imeytyvät paremmin, on suositeltavaa juoda enemmän vettä karkeiden jyvien syömisen jälkeen. Karkeiden jyvien kuidut tarvitsevat riittävästi vettä tukena suoliston normaalin toiminnan varmistamiseksi; Vanhojen ihmisten oli parempi "työskennellä huolellisesti" syödessään karkeaa viljaa, kuten jauhamalla maissia jauhoiksi ja valmistamalla maissi Congeea. Xiaomi on hyvää ruokaa pernan ja vatsan vahvistamiseen; Punaisilla ja valkoisilla papuilla on tietty hypoglykeeminen apuvaikutus; Tattari, kaura ja soijapavut voivat auttaa alentamaan veren lipidejä ja pehmentämään verisuonia.

Kylmä ja lämmin 0:1

Nuoriin verrattuna vanhukset eivät ole kovin kuumia, ja he pelkäävät enimmäkseen kylmää vyötäröllä, niskassa ja nivelissä. Jos he kärsivät sydän- ja aivoverisuonisairauksista, he pelkäävät vielä enemmän kehon vilustumista ja verisuonten supistumista. Siksi iäkkäiden ihmisten tulisi lämpimää kesää lukuun ottamatta ensisijaisesti pitää lämpimänä kaikkina muina vuodenaikoina.

"Kevät peittää syksyn pakkasen" tulee vaihtaa muotoon "Kevät peittää syksyn myös syksyn". Älä riisu puuvillatakkiasi liian aikaisin talven ja kevään vaihteessa; Kesällä, jos huoneen lämpötila on alle 26 astetta, peitä jotain lounastauolla; Kesä ja syksy vuorottelevat, voit lisätä vaatteita aikaisemmin; Talvella on vielä tärkeämpää pitää lämpimänä ja varmistaa, että pää, niska, vyötärö ja polvet eivät altistu kylmälle. Varsinkin sydän-, aivo-, maha- ja pohjukaissuolihaavoista kärsiville iäkkäille on parasta käyttää vatsavyötä päivällä ja lämmittää vyötäröä ja vatsaa yöllä kuumavesipussilla, mikä voi auttaa parantamaan tautien vastustuskykyä.

Dynaaminen ja staattinen 2:1

Liike ravitsee kehoa, kun taas hiljaisuus ravitsee mieltä. Ikäihmisten tulisi harjoitella liikkeen ja hiljaisuuden yhdistelmässä siten, että päivittäinen jako on noin 2:1.

Liikkuminen tarkoittaa 30-60 minuutin harjoittelua joka päivä, 5 päivää viikossa. Harjoittelun vuoksi on suositeltavaa kävellä. Ikäihmisten liikunnassa tärkeintä on hyvä ote ja vain vähän hikoilu.

Hiljaisuus viittaa toipumiseen. Hiljainen istuminen voi rentouttaa hermoja ja lievittää stressiä. Se voidaan tehdä aamulla ja illalla joka päivä, noin 10-30 minuuttia. Kirjojen ja sanomalehtien lukeminen, chattailu ja shakin pelaaminen vaikuttavat aivoja rakentavasti ja niitä pidetään myös eräänä palautumisena. Olipa kyseessä lukeminen tai shakin pelaaminen, on tärkeää hallita paikallaan istumiseen kuluvaa aikaa. On parasta nousta ylös ja kävellä puolen tunnin kuluttua. Muina aikoina on myös tärkeää kiinnittää huomiota asianmukaisiin toimintoihin, kuten kotitöiden tekemiseen ja pitkittyneen istumisen välttämiseen.

Nukkuminen päivällä ja yöllä 1:7

Iäkkäät ihmiset saavat nukkua enintään 1 tunti päivässä, ja he nukkuvat taatusti 6-7 tuntia yöllä.

Jotkut ihmiset ajattelevat, että mitä vanhemmaksi tulet, sitä vähemmän nukut, mutta se ei itse asiassa ole oikein. Uni on parasta aikaa kehon itsensä korjaamiseen. Vaikka vanhukset eivät ehkä kuluta yhtä paljon kuin nuoret, he tarvitsevat silti 7-8 tuntia unta päivässä.

Etenkin iäkkäille ihmisille, joiden unen laatu on heikentynyt, on tärkeää varmistaa riittävä aika. Unen laadun parantamiseksi on tärkeää välttää ylensyömistä lounaalla ja kävellä puoli tuntia ruokailun jälkeen; Liota jalkojasi lämpimässä vedessä ennen nukkumaanmenoa illalla, kuuntele rauhoittavaa musiikkia, syö banaani ja juo lasillinen maitoa, joilla kaikilla voi olla unta helpottava vaikutus.

Cistanche deserticola pitää vanhemmat nuorina

Lapsina meidän tulee auttaa vanhempia valitsemaan laadukkaita päivittäisiä kiinalaisia ​​yrttilisäravinteita. Chen kertoi toimittajalle: Xinjiangin aavikon ginseng ja cistanche ovat hyviä asioita, jotka voivat parantaa tehokkaasti iäkkäiden dementiapotilaiden kognitiivisia toimintoja. Ne myös ravitsevat maksaa, suojaavat munuaisia ​​ja alentavat veren lipidejä. Sattumalta äitini veren lipidit ovat myös hieman korkeat. Ostan nyt hänelle perinteisen kiinalaisen lääketieteen tuotteen, joka on valmistettu cistanchesta - Dichen-merkin Kangka-tableteista.

Cistanche tubulosa-Anti Alzheimerin taudin edut

Sisäpuoli ei sisällä ainoastaan ​​piippukukkien uutteita, vaan myös uutteita Astragalus membranaceuksesta ja ginsengistä, jotka ovat mukavampia ja hyödyllisempiä ihmisen imeytymiselle. Äitini otti niitä kaksi kuukautta Sittemmin muisti on parantunut merkittävästi ja myös päivittäiset toimeentuloominaisuudet ovat parantuneet. "

Kiinalainen cistancheyrtti- Ehkäise Alzheimerin taudin tuotteita

Napsauta tästä nähdäksesi Cistanche Muistia parantavia ja Alzheimerin tautia estäviä tuotteita

【Kysy lisää】 Sähköposti:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Nykyaikainen farmakologinen tutkimus on osoittanut, että Cistanche deserticolan aktiivisten ainesosien uuttaminen tiivistetyillä uuttomenetelmillä terveystuotteiden tai ravintolisien raaka-aineina voi toimia hermostoa suojaavina aineina ja aivoverenkiertoa parantavina aineina, samalla kun niillä on antifiguaisia ​​vaikutuksia. Se on erittäin tehokas potilaille, jotka kärsivät henkisestä työstä, muistin menetyksestä ja varhaisen vaiheen dementiasta. Se on hyvä apu keski-ikäisille ja vanhuksille nuorekkaan tilan ylläpitämiseen.

Kiinalainen yrtti cistanche