Pysy kaukana ummetusongelmista, merkitse tämä ulostusopas kirjanmerkkeihin!

Huono ulostaminen vaarantaa myös henkilön terveyden. Monet ystävät ovat aktiivisesti yrittäneet parantaa ummetusta, mutta vääriä käytäntöjä on monia. Tässä numerossa opetamme sinua tunnistamaan väärät ummetushoidot ja opetamme ulostamaan tieteellisesti.

Napsauta kotihoitoon ummetukseen

Päästä eroon ummetuksen hoitoon liittyvistä väärinkäsityksistä

Myytti 1: Hunajaveden juominen voi parantaa ummetusta

Totuus: Hunajavesi ei ole yhtä tehokasta kuin mitä Internetissä sanotaan. Hunajaveden juominen edistää pääasiassa ulostamista hunajan sisältämän fruktoosin kautta. Sinun täytyy kuluttaa vähintään 150 grammaa päivässä ollaksesi tehokas. Mutta hunajaveden juominen niin suurena määränä tuo korkean glukoosikuorman.

Myytti 2: Banaanien syöminen parantaa ummetusta

Fakta: Kypsymättömät banaanit sisältävät suuren määrän tanniinihappoa, joka yhdistyy ruoassa olevan proteiinin kanssa ja muodostaa tanniinia, jota on vaikea sulattaa ja imeytyä, mutta joka pahentaa ummetusta.

Edes kypsät banaanit eivät ole kovin tehokkaita ummetuksen lievittämisessä, koska banaanien kuitupitoisuus on suhteellisen alhainen ja muiden hedelmien, kuten omenoiden, appelsiinien, luumujen ja lohikäärmehedelmien kuitupitoisuudet ovat huomattavasti korkeammat kuin banaaneissa.

Myytti 3: Laksatiivien ottaminen ummetukseen on "erittäin tehokasta"

Jotkut ummetusta sairastavat potilaat etsivät lyhyttä ja nopeaa ratkaisua: luottavat laksatiivien juomiseen ulostamisen edistämiseksi. Se näyttää toimivan aluksi hyvin, joten he vaativat niiden ottamista. Kuitenkin jonkin ajan kuluttua laksatiivien annoksen lisääminen tekee ulostuksesta epätasaista. Tämä laksatiivien käyttötapa ei ainoastaan ​​vaikeuta ummetusta, vaan myös aiheuttaa suoliston toimintahäiriöitä ja suoliston melanoosia.

On suositeltavaa, että ummetusta sairastavien potilaiden tulee selvittää syy ja sitten hoitaa se.

Tieteellisen ulostamisen on perustuttava ummetuksen ymmärtämiseen

Jos haluat hoitaa ummetusta, sinun on ensin ymmärrettävä ummetus ja sen syyt ollaksesi tehokas.

01. Ymmärrä ensin mitä ummetus on

Ummetuksella tarkoitetaan sairautta, jolle on tunnusomaista tukkeutunut ulostaminen, ulosteiden vähentyminen tai kuiva ja vaikea uloste, pitkittynyt ulostusaika, heikko ulostaminen huolimatta halusta ulostaa, vaikeudet ulostaa tai ulostamisen vaikeudet halusta ulostaa. Maallikon termein kuivaa ulostetta ja ulostusvaikeutta voidaan kutsua ummetukseksi.

Taudin kestosta riippuen ummetus voidaan jakaa akuuttiin ja krooniseen tyyppeihin:

akuutti ummetus

Viittaa viime aikoina äkillisesti alkaneeseen ummetukseen, joka johtuu useimmiten sairauksista (akuutti suolitukos, suolen kuristus, suoliston halvaus, akuutti vatsakalvontulehdus, aivoverenkiertohäiriö, akuutti sydäninfarkti, perianaalikipu jne.) tai äkillisistä muutoksista elinympäristössä, henkisestä masennuksesta, ja henkinen shokki. Syynä on esimerkiksi henkinen trauma tai aliravitsemus.

Akuutti ummetus ilmaantuu yleensä nopeasti ja kestää lyhyen aikaa. Kun ummetusta aiheuttava sairaus paranee, myös ummetus paranee.

krooninen ummetus

Kroonisen ummetuksen kulku on yleensä yli 6 kuukautta ja sen esiintyminen liittyy useisiin tekijöihin, kuten suoliston toimintahäiriöihin, orgaanisiin sairauksiin (kuten suolistosyöpään), lääkkeisiin (kuten masennuslääkkeet ja antihistamiinit) jne.

Ummetus itsessään ei aiheuta kohtalokasta riskiä, ​​mutta jos kroonista ummetusta ei voida hoitaa tehokkaasti, se aiheuttaa vakavaa haittaa, kuten aiheuttaa aivoverenvuotoa, angina pectorista ja sydäninfarktin; aiheuttaa "bezoar" suolitukoksen, suolen seinämän haavaumia, suolen perforaatiota, peräsuolen esiinluiskahduksia, unettomuutta, ahdistusta, masennusta jne.

02. Neljä menetelmää, jotka auttavat sinua pääsemään eroon ummetuksesta

Useimmissa tapauksissa ummetus on toiminnallista ummetusta, joka johtuu epäterveellisistä elämäntavoista, kuten liian jalostetusta ruoasta, hedelmien ja vihannesten puutteesta, ulosteissa pitämisestä, pitkästä istumisesta, liikunnan puutteesta jne.

Siksi potilailla, joilla on lievä ummetus ja joiden sairauden kesto on alle 6 kuukautta ja joiden siihen liittyvillä oireilla, kuten ulostusvaikeudella, on vain vähän vaikutusta, joidenkin päivittäisten muutosten tekeminen voi parantaa ummetustilannetta tehokkaasti:

Hanki riittävästi ravintokuitua

Riittävä ravintokuitujen saanti on perusta kroonisen ummetuksen ehkäisemiselle ja hoidolle. Siksi voit yleensä syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia (kuten kaalia, selleriä, retiisiä, lohikäärmehedelmiä, kiivihedelmiä jne.), joissa on runsaasti liukoista kuitua, vitamiineja ja vettä.

ota riittävästi nesteitä

Kehitä tapa juoda vettä säännöllisesti ja ennakoivasti. Älä juo vettä vain silloin, kun tunnet janoa. Sopiva määrä vettä juotavaksi päivittäin on 1500-1700 ml, 50-100 ml joka kerta. On suositeltavaa juoda lämmintä vettä.

Muodosta oikeat suolistotottumukset

Säännöllinen tappio joka päivä muodostaa ehdollisen ulostusrefleksin. Suoliston toiminta on aktiivisinta herätessäsi aamulla ja aterian jälkeen. On suositeltavaa, että ummetusta sairastavat potilaat yrittävät ulostaa aamulla tai 2 tunnin sisällä aterian jälkeen. Keskity ulostamisen aikana vähentääksesi ulkoisten tekijöiden aiheuttamia häiriöitä.

järkevää harjoitusta

Asianmukainen ja kohtuullinen harjoittelu voi stimuloida suolen peristaltiikkaa ja helpottaa suolen ulostamista erityisesti pitkäaikaisilla vuodepotilailla tai vähäliikkuvilla vanhuksilla. Turvallisuusperiaatteen ja väsymättä jättämisen periaatteen perusteella voit valita itse kävelyn, lenkkeilyn, voimistelun ja muut muodot.

erityinen muistutus:

Jos ummetustilanne ei vieläkään parane elämänmuutosten jälkeen, on parasta tarkistaa ja sulkea pois muut sairaudet ennen lääkkeiden käyttöä. Lääkkeitä tulee käyttää lääkärin opastuksella. Laksatiivien pitkäaikainen väärinkäyttö voi johtaa riippuvuuteen, mikä voi pahentaa ummetusoireita.

Jos ummetusta ilmenee näiden sairauksien yhteydessä, hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian

Kun sinulla on ummetusta ja sinulla on seuraavat oireet:

· Veri ulosteessa (positiivinen ulosteen piilevän veren testi);

· verta ulosteessa tai liman kaltaista limaa ulosteen pinnalla;

· Ummetukseen liittyy vatsan turvotusta, vatsakipua, pahoinvointia ja oksentelua;

· Oireet, kuten ruokahaluttomuus ja selvä laihtuminen;

· Anemian oireet, kuten kalpeat kasvot, huimaus jne.;

· Muutokset suolistotottumuksissa, tiheämpi ulostaminen ja ummetuksen paheneminen.

On huomattava, että ummetus voi johtua myös orgaanisista sairauksista. Jos edellä mainitut oireet ilmaantuvat samaan aikaan ummetuksen kanssa, tulee kolonoskopia tehdä ajoissa orgaanisten suolistosairauksien poissulkemiseksi.

Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche

Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.

Wecistanchencistanche-jauhe, cistanche-tabletit, cistanche-kapselit,ja muita tuotteita kehitetään käyttämälläaavikkocistancheraaka-aineina, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetusta lievittämään. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus: Cistanchea on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voi johtua useista yhdisteistä, joita löytyyCistanchekuten fenyylietanoidiglykosidit ja polysakkaridit. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Suoliston kosteutuksen ja voitelun edistäminen voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.