Kotona nukkuminen ja lepo ei ratkaise väsymystä, mutta sen kanssa se on erilaista

Vaikka nukut 6-8 tuntia, miksi haukottelet ja tunnet olosi huonoksi päivällä? Tunne siitä, ettei nuku koskaan tarpeeksi, on niin ärsyttävää~ Huomaa, että jos olet myös pitkään uninen, se voi johtua tietyistä sairauksista, ravitsemuksellisista epätasapainoista jne. 8 tärkeintä syytä!

Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet päivittäisessä työssäsi, tunnetko itsesi aina uneliaaksi ja stressaantuneeksi? Tämä ei välttämättä ole pelkästään huonon unenlaadun ongelma, vaan se on ulottunut elintottumuksiin, fyysiseen ja henkiseen terveyteen jne. Tutkitaan yhdessä, mikä on syynä siihen, että et koskaan tunne olosi täynnä unta!

8 syytä, miksi uni ei saa tarpeeksi

● Krooninen väsymysoireyhtymä

Monet ihmiset tekevät kovasti töitä tai huolehtivat perheestään. He ovat pitkään jännittyneessä ja työlässä ympäristössä, mikä aiheuttaa näkymättömästi fyysistä ja henkistä ylikuormitusta, laukaisee kroonisen väsymysoireyhtymän ja johtaa hormonaalisiin häiriöihin ja alhaiseen aktiivisuuteen, joten mitä tahansa Vaikka lepäätkin, tunnet olosi väsyneeksi.

●anemia

Monet ihmiset jättävät tämän huomiotta, koska punasolujen puute hapen tuottamiseksi keholle voi helposti johtaa hapen riittämättömyyteen eri elimissä. Huimauksen, kylmien käsien ja jalkojen jne. lisäksi unettomuutta ja väsymystä ei voida poistaa, mikä on myös yksi tyypillisistä oireista.

● Masennus

Masentuneiden potilaiden aivoissa pyörii yleensä paljon ajatuksia, ja stressihormonien nousu vaikeuttaa nukahtamista. Vaikka he nukahtaisivat, ne keskeytyvät helposti ja joutuvat huonon unen laadun ja kyvyttömyyden levätä noidankehään.

●Diabetes

Korkea verensokeri tekee verestä paksumpaa, mikä vaikeuttaa hapen toimittamista eri elimiin verisuonten kautta, mikä johtaa hypoksiaan; tai insuliiniresistenssin vuoksi glukoosia ei hyödynnetä täysin, mikä johtaa energian puutteeseen kehossa.

●Apnea

Apnea voi aiheuttaa syvän unen jatkuvaa keskeytymistä, mikä johtaa unen laadun heikkenemiseen, joka vaihtelee lievissä tapauksissa unen puutteesta vaikeissa tapauksissa äkilliseen kuolemaan.

● Kilpirauhasen sairaus

Kilpirauhanen liittyy läheisesti kehon aineenvaihduntaan. Kun kilpirauhashormoniarvo on normaalia alhaisempi, ilmaantuu oireita, kuten uneliaisuutta, väsymystä jne.

● Unihäiriö

Päiväunen kokonaismäärä ei ole liian lyhyt tai liian pitkä! Useimmat ihmiset tekevät usein ylitöitä ja yöpyvät myöhään työpäivänä. Viikonloppuisin he haluavat hyvittää sen, joten he menevät nukkumaan ja heräävät puoleenpäivään asti. Tällainen kaoottinen uniaika kuitenkin väsyttää kehoa ja saa sinut nukkumaan myöhään ja heräämään myöhään. kuilu!

Epäjärjestynyt uniaika tekee kehosta väsyneemmän

● Liikunnan puute

Päivän aikana he työskentelevät kovasti, käsittelevät asioita ja käyttävät aivojaan ilman rajoja. Monet ihmiset myös tuovat ongelmia sänkyyn ja jatkavat ajattelemista. Tietenkään he eivät voi todella levätä. Jos pystymme harjoittelemaan "säännöllisin väliajoin", aivot erittävät fenolia aivoissa, mikä tuottaa onnellisuuden tunteen, joten meillä ei ole toistaiseksi huolta. Lisäksi harjoituksen jälkeen tunnet olosi rentoutuneeksi ja fyysisesti väsyneeksi, ja se myös saa aivot kompensoimaan ihmiskehoa stimuloimaan. On helpompi vaipua syvään uneen, jolloin saat hyvät yöunet.

● Ravitsemuksellinen epätasapaino

Yleensä makeisten, prosessoitujen ruokien, runsashiilihydraattisten jne. syöminen voi aiheuttaa nopean insuliinin nousun, verensokerin laskun sekä väsymyksen ja keskittymiskyvyn puutteen.

● Riittämätön nesteytys

Veden puute elimistössä voi aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriintymistä, mikä johtaa veren tilavuuden laskuun, ja myös hapettuneiden punasolujen siirtymisnopeus hidastuu, mikä johtaa eri elinten työtehokkuuden laskuun, fyysisen voiman heikkenemiseen ja helposti väsynyt, unelias mutta ei kylläinen😴

●Ylirasittunut

Kun stressi hyökkää meille, kehossa muodostuu myös suuri määrä vapaita radikaaleja. Suojatakseen itseään keho määrää lisämunuaiset erittämään kortisolia (stressihormonia), joka voi lisätä energiaa stressin torjumiseksi. Stressiä ei kuitenkaan voi lievittää, ja lisämunuaiset ilmaantuvat. Ylitöiden aiheuttama huonon toimintakyvyn ongelma johtaa lopulta siihen, että vapaat radikaalit eivät poistu, ja keho väsyy yhä enemmän.

●Overuse Eye

Kun tuijottaa tietokoneen näyttöä koko ajan, silmät tuntuvat kuivilta ja jopa huimauksilta, mikä aiheuttaa illuusion haluamisesta nukkua.

● Lääkkeiden sivuvaikutukset

Nukkumislääkkeiden, masennuslääkkeiden jne. ottaminen voi myös saada meidät tuntemaan uneliaisuutta, mutta tällainen uupumus häviää yleensä lääkkeen lopettamisen jälkeen.

Jos et nuku tarpeeksi, et tunne motivaatiota tehdä mitään. Tehdään pieni muutos arjessamme auttaaksemme itseämme pääsemään eroon uneliaisuudesta ja elämään täyttä elämää!

Päästä eroon uneliaisista vioista välttääksesi Body Antigue

hyvä unen laatu

●Tee rentoutusharjoituksia ennen nukkumaanmenoa

"Syvä uni" auttaa aivoissa parhaiten lepäämään, ja se edistää serotoniinin ja norepinefriinin eritystä, jotka voivat vakauttaa mielialaa. Kuinka päästä tähän kultaiseen unen aikaan? On suositeltavaa tehdä yksinkertainen venytys 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mikä voi poistaa päivän aikana kertyneen jännityksen.

Pieni muistutus: Älä tee rasittavaa liikuntaa ennen nukkumaanmenoa, muuten verenkierto kiihtyy, kehon lämpötila nousee, sympaattiset hermot aktivoituvat ja nukahtaminen vaikeutuu!

●Vältä myöhästymistä arkipäivisin, jotta pääset kiinni lomasta

Valvotko usein myöhään? Ajattele sitä, mistä syystä sinun täytyy nukkua myöhään ja tehdä töitä? Lasten kanssa? Pyyhkäisetkö puhelinta? Chase draamaa? Jos kaksi ensimmäistä asiaa ovat väistämättömiä, kahden jälkimmäisen pitäisi olla hallinnassasi. Älä joudu matkapuhelimesi sieppaamaan! Lisäksi viikonloppuisin ei ole mahdotonta nukkua hieman enemmän, mutta on suositeltavaa nukkua enintään 1 tunti kuin tavallisesti!

●Poista puhelin ennen nukkumaanmenoa

Useimmat ihmiset ovat tottuneet pyyhkäisemään matkapuhelimiaan ennen nukkumaanmenoa (minäkin olen), mutta 3C-tuotteiden sininen valo vaikuttaa vakaata unta edistävään hormoniin "melatoniini". Matkapuhelin kannattaa laittaa pöydälle ennen nukkumaanmenoa!

● Täydennä tryptofaania sisältäviä ruokia

Serotoniini voi säädellä unen laatua. Tuottaaksesi riittävästi serotoniinia, voit syödä enemmän "tryptofaania" sisältäviä ruokia, kuten munia, seesaminsiemeniä, soijapapuja, pähkinöitä ja muita proteiinipitoisia ruokia.

●Juo virkistävä kuppi teetä

Onko sinulla huimausta ja uneliaisuutta iltapäivällä töissä? Nauti kupillinen luonnollista virkistävää teetä piristääksesi mielialaasi!

●Hunaja-krysanteemitee

"Ainesosat" sopiva määrä hunajaa, 5-6 kuivattuja krysanteemeja, 300 ml kuumaa vettä

"harjoitella"

👉Laita krysanteemi kuppiin ja liota kuumassa vedessä, kaada vesi pois, kaada 300ml kuumaa vettä, anna seistä 5 minuuttia, lisää sopiva määrä hunajaa ja juo.

Pieni muistutus, flunssaiset eivät kelpaa juotavaksi!

● Hiero akupunktiopisteitä

●Intan

Napauta kulmakarvojen välistä aluetta yhdellä sormella.

●Baihui Point

Kädet ulottuvat korvien kärkeä pitkin molemmin puolin kohti pään yläosaa. Sijainti, jossa he kohtaavat keskipisteessä, on Baihui Point. Kun olet uninen ja pää vajoaa, voit napauttaa kahdella sormella, mikä virkistää mieltäsi.

Oletko ymmärtänyt, miksi et nuku tarpeeksi? Jos se johtuu sairaudesta, muista hakea apua lääkäriltä mahdollisimman pian, muuten mitä enemmän väsymys kertyy, sitä helpommin kehosi sairastuu ja jopa aiheuttaa vaurioita!

LÖYDÄ PARAS KASVIALLINEN HOLISTINEN HOITO ANTIGUN LEVITTÄMISEEN

Huolellisesti käsintehty Neuro Regen -koostumamme sisältää parhaiten tutkitut yrtit. Jokaisella on hämmästyttävä potentiaali väsymyksen hallintaan sekä yleinen hermo- ja neuronituki.

Sisältää:

lievittää fyysistä väsymystä -

① Cistanchesisältää erilaisia ​​polyfenoleja ja glykosideja, jotka voivat lisätä antioksidanttientsyymien aktiivisuutta ja joiden tehtävänä on poistaa vapaita radikaaleja;

③ Cistancheon tehtäväravitsee munuaisia ​​ja vahvistaa yangia,ja voi parantaa raskaan rasituksen aiheuttamaa hypotalamus-aivolisäke-hypofyysistä. Sukurauhasten akselin toiminta edistää testosteronin eritystä, on hyödyllinen kehon anabolialle ja sillä on väsymystä ehkäiseviä vaikutuksia;

④ Cistanchesisältää useita tehokkaita ainesosia, jotka voivat edistää kehon energia-aineenvaihduntaa ja toimiaväsymystä ehkäisevä vaikutus.