Vaihdevuodet on luonnollinen fysiologinen siirtymä kaikille sukupuolesta riippumatta – asteittainen siirtyminen huippufyysisen elinvoiman ikääntymisvaiheeseen.

Miesten vaihdevuodet eroavat kuitenkin rajusti naisten vaihdevuosista. Se kehittyy hitaasti pitkän ajan kuluessa, tyypillisesti alkaen 40-vuotiaasta ja viipyy noin 20 vuotta sen jälkeen.

Monet miehet ovat edelleen skeptisiä miesten vaihdevuosien suhteen kuultuaan tämän ja ihmettelevät:Minulla ei ole mitään ilmeistä epämukavuutta, joten kuinka voin käydä läpi vaihdevuodet?

Tämä johtuu suurelta osin jyrkistä yksilöllisistä eroista. Suuri osa miehistä kokee erittäin lieviä oireita, joten he tuskin huomaavat siirtymää ennen kuin tietämättään astuvat vanhuuteen.

Miesten vaihdevuodet johtuvat ikääntymisen ja useiden kroonisten sairauksien yhteisvaikutuksista. Ensisijaisia ​​laukaisimia ovat androgeenitasojen lasku ja androgeenireseptorin epänormaali toiminta. Tästä syystä tila on myös virallisesti nimettyOsittainen androgeenipuutos ikääntyvillä miehillä (PADAM).

01 Minkä ikäisenä miehet kokevat vaihdevuodet?

Miesten vaihdevuosien alkamisikä vaihtelee suuresti yksilöiden välillä. Noin 30 %:lle 40–70-vuotiaista miehistä kehittyy kliinisiä vaihdevuosioireita, ja useimmat tapaukset ilmaantuvat 40–50-vuotiaille. Jotkut miehet voivat kohdata oireita jo 35-vuotiaana, kun taas toiset pysyvät ennallaan 70-vuotiaaksi asti.

Toisin kuin naisilla, miehillä ei ole selkeitä biologisia merkkiaineita, kuten kuukautisten loppuminen, joka olisi merkki vaihdevuosien alkamisesta. Heidän oireensa ovat paljon vähemmän ilmeisiä, ja yleinen ilmaantuvuus on pienempi kuin naisilla. Oireet ovat huomattavasti yleisempiä miehillä, joilla on kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit ja liikalihavuus.

02 Mitkä ovat miesten vaihdevuosien oireet?

Miesten vaihdevuodet viittaa kattavaan kliiniseen oireyhtymään, joka ilmenee useissa kehon järjestelmissä:

Fyysiset ja elinvoiman oireet

Yleinen kestävyyden ja energian menetys, jatkuva väsymys, huono ruokahalu, epäsäännölliset suolenliikkeet (ummetus tai ripuli), nivelten ja luuston arkuus, lihasmassan ja -voiman heikkeneminen, toistuva arkuus vyötärön ja jalkojen alueella, seksuaalisten karvojen menetys ja keskivatsan liikalihavuus.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta munuaisesanssi on perusaine, joka ylläpitää ihmisen elämää ja kehon toimintaa. Jokainen kehon muutos, oli se sitten voimakkuus tai lasku, liittyy läheisesti munuaisten terveyteen. Lukemattomat fyysiset vaivat johtuvat suoraan tai epäsuorasti munuaisten riittämättömyydestä. Jos kamppailet alhaisen energian, kipeän vyötärön ja polvien, huimauksen tai tinnituksen kanssa, voit lievittää näitä ongelmia yhdistämällä kohdennettua ruokavaliota, elämäntapamuutoksia ja yrttilääkkeitä.

Huichun Ruyi -kapselit ovat puhtaita kasviperäisiä koostumuksia, jotka on valmistettu luonnollisista ainesosista, mukaan lukien hirven sametti, valmistettu rehmanniajuuri, lampaan munuainen, fleeceflower-juuri ja sistanche. Hormoniton ja todistettu turvallisuusprofiili, näiden yrttien synergistinen sekoitus tonisoi sekä yinin että yangin ja tarjoaa keskeisiä etuja: ravitsee verta, tonisoi munuaisia, täydentää esanssia ja luuydintä sekä vahvistaa luita ja jänteitä.

Huichun Ruyi -kapselit, jotka on valmistettu ensiluokkaisista aidoista lääkeyrteistä, eivät sisällä nopeasti vaikuttavia stimuloivia ainesosia. Ne eivät kuormita sydäntä, aivoja, maksaa tai hermostoa, ja ne antavat yrttitehokkuuden toimia varovasti ja täydellisesti kehossa.

Psyykkiset ja emotionaaliset oireet

Huono keskittymiskyky, muistin heikkeneminen, ärtyneisyys, usein esiintyvät vihanpurkaukset, liiallinen epäluulo, emotionaalinen tunnottomuus, jatkuva pessimismi ja innostuksen menetys jokapäiväiseen elämään.

Neurologiset oireet

Jatkuva hengenahdistus, satunnainen tunnottomuus tai pistely, kylmät raajat, vaeltavat kehon kivut tai ryömimisen tunne iholla. Autonomiset hermostohäiriöt vaikuttavat enimmäkseen sydän- ja verisuoniterveyteen, ja ne ilmenevät sydämentykytysnä, epämukavuutena rintakehässä, epävakaana verenpaineena, huimauksena, tinnituksena, näön kellumisena, kuumina aaltoina ja spontaanina hikoiluna. Neurastheniaan liittyviä ongelmia ovat unettomuus, hajanainen uni, toistuvat yölliset heräämiset, unohtaminen ja hidastunut reaktionopeus.

Hylätty seksuaalinen toiminta

Vähentynyt libido, vähentynyt seksuaalinen aktiivisuus, erektiohäiriöt, heikentynyt orgasminen tunne, heikko siemensyöksy ja pienempi siemennesteen määrä.

 

03 Kuinka miehet voivat selviytyä vaihdevuosista tieteellisesti?

Miesten vaihdevuosioireyhtymä vaikuttaa sekä keski-ikäisten että iäkkäiden miesten fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Henkilökohtainen, kokonaisvaltainen interventio voi tehokkaasti lievittää asiaan liittyviä epämukavuutta ja parantaa huomattavasti yleistä elämänlaatua. Tasapainoinen hoitosuunnitelma keskittyy henkiseen säätelyyn, yhdistettynä tasapainoiseen ravitsemukseen, jatkuvaan fyysiseen aktiivisuuteen, kohtalaiseen säännölliseen seksuaaliseen toimintaan ja lääketieteelliseen tukeen.

Säädä ajattelutapaasi ja kommunikoi enemmän

Hyväksy miehen vaihdevuodet väistämättömänä luonnollisena elämänvaiheena ja vältä joutumasta negatiivisiin ajatusmalleihin siirtyessäsi. Opi vakauttamaan mielialaasi ja vapauttamaan kertynyt stressi. Harrastaa harrastuksia, osallistu kiinnostuksesi mukaisiin sosiaalisiin aktiviteetteihin tai pidä kiinni säännöllisestä liikkumisesta. Avoin kommunikointi perheen ja ystävien kanssa lievittää myös suuresti huonoa mielialaa ja emotionaalista epävakautta.

Pidä kiinni säännöllisestä liikunnasta

Jatkuva harjoittelu helpottaa lähes kaikkia vaihdevuosien keskeisiä oireita. Se lisää fyysistä ketteryyttä, koordinaatiota ja lihasvoimaa samalla kun stimuloi luonnollista androgeenin eritystä. Aerobinen harjoitus lisää keuhkojen kapasiteettia entisestään. Liikunta myös laukaisee dopamiinin vapautumista aivoissa, kohottaa mielialaa ja tasoittaa tunnevaihteluita.

Aseta etusijalle tasapainoinen ravinto ja laadukas uni

Vaihdevuodessa olevat miehet kohtaavat usein mielialan vaihteluita, energian laskua, huonoa ruokahalua ja ruoansulatushäiriöitä. Tämä tekee tasapainoisesta ravitsemuksesta entistäkin tärkeämpää. Täydennä päivittäistä ravintoaineiden saantiasi etusijalle runsaasti proteiinia sisältävät, vähärasvaiset ja sinkkipitoiset ruoat, tuoreiden hedelmien, vihannesten, täysjyväviljojen ja sitanchen, ravitsevan kasviperäisen ainesosan, joka tunnetaan hyvin munuaisten elinvoiman ja hormonitasapainon tukemisesta.

 

 

Korkean pitoisuuden Cistanche-uutetta sisältävät lisäravinteet

Vieraile Cistanche Listingissä

 

 

 

Tutkimukset osoittavat, että krooninen unenpuute heikentää immuunijärjestelmää ja häiritsee hormonitoimintaa. Riittävä, rauhallinen uni toimii tehokkaana puskurina kaikkia vaihdevuosiin liittyviä oireita vastaan.

Hoida kroonisia sairauksia aktiivisesti

Miehet, joilla on aineenvaihduntahäiriöitä, liikalihavuutta, diabetesta tai sydän- ja verisuonisairauksia, kokevat paljon vakavampia vaihdevuosioireita. Näiden taustalla olevien sairauksien ennakoiva hoito vähentää merkittävästi vaihdevuosien epämukavuutta.

Ylläpidä säännöllistä seksuaalista aktiivisuutta

Tutkimukset vahvistavat, että miehet, joilla on harvoin seksiä, kärsivät nopeammin androgeenitasojen ja kivesten toiminnan laskusta. Jatkuva, kohtalainen seksuaalinen aktiivisuus auttaa lievittämään kaikkia miesten vaihdevuosioireita.

Lääkehoito

Testosteronikorvaushoito, jota annetaan ammatillisen lääketieteellisen ohjauksen alaisena, on tällä hetkellä tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista interventioista vaikean miesten vaihdevuosioireyhtymän hoidossa.