Jos sinulla on usein ummetusta, pysy poissa näistä neljästä ruoasta välttääksesi pahentavaa ummetusta

Ummetus on monien ihmisten ongelma, erityisesti toimistotyöntekijät ja vanhukset, jotka istuvat pitkiä aikoja.

Lääketieteellinen yhteisö määrittelee ummetuksen ulostamistiheyden vähenemiseksi, johon liittyy oireita, kuten ulostusvaikeudet sekä kuivat ja kovat ulosteet. On huomioitava, että ulostamistiheyden väheneminen ei viittaa päivään, vaan alle 2 ulostuskertaan viikossa.

Napsauta saadaksesi parhaan laksatiivin

Monet tekijät aiheuttavat ummetusta, kuten liian vähän veden juonti, huono ruoansulatuskanavan motiliteetti, liian vähäinen ravintokuitujen nauttiminen jne., jotka voivat kaikki johtaa ummetusongelmiin.

Ummetus ei ainoastaan ​​tee ulostusprosessista erittäin tuskallista, vaan se voi myös aiheuttaa ongelmia, kuten peräpukamia ja peräaukon halkeamia. Pitkäaikainen ummetus voi jopa aiheuttaa paksusuolen syöpää.

Monet ihmiset uskovat, että ummetus voidaan parantaa syömällä ruokaa ja juomalla enemmän vettä.

Kuten kaikki tietävät, joillakin elintarvikkeilla, jotka näyttävät olevan laksatiivisia, ei ole laksatiivista vaikutusta. Sen sijaan ne voivat pahentaa ummetusoireita, erityisesti seuraavia viittä ruokatyyppiä:

Kypsymättömät banaanit

Aiempien tietojemme mukaan banaanit sisältävät paljon kuitua ja ovat paras valinta laksatiiviksi.

Monet ystävät syövät kuitenkin paljon banaaneja päivittäin, mutta heidän ummetusoireensa eivät vieläkään ole helpottuneet. Se johtuu luultavasti siitä, että "ostit väärän"!

Kypsillä banaaneilla voi todellakin olla laksatiivinen vaikutus, koska ne sisältävät paljon vettä ja kuitua, jotka voivat lisätä ulosteen määrää ja edistää ulostamista.

Kypsät banaanit eivät kuitenkaan sovellu säilyvyyden kannalta, joten markkinoilla olevat banaanit poimitaan kypsymättöminä, kypsytetään ja jätetään kypsymään.

Jos ostat raakoja banaaneja suoraan, massa ei vain maistu happamalta ja kovalta, vaan se sisältää myös paljon tanniineja.

Tämäntyyppisillä aineilla on tietty supistava vaikutus ruoansulatuskanavaan ja se estää maha-suolikanavan mehun erittymistä ja peristaltiikkaa. Jos sitä käytetään suuria määriä pitkään, se pahentaa ummetuksen oireita.

Erilaisia ​​maitotuotteita

Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että maitotuotteet sisältävät paljon vettä ja proteiinia ja ovat paras valinta suoliston liikkeisiin ja ravintolisäaineisiin.

Maitotuotteet sisältävät kuitenkin runsaasti laktoosia, joka voi helposti lisätä ilmavaivoja ja turvotusta.

Lisäksi maitotuotteet itsessään ovat vähäkuituisia ja runsaasti rasvaisia ​​ruokia. Vanhuksilla, joilla on huono ruoansulatus, ja nuorilla, joilla on tavallista ummetusta, suurten maitotuotteiden syöminen vain pahentaa huonon ulostamisen oireita.

teetä

Tee on myös monien ummetusta sairastavien ihmisten valinta, koska he uskovat, että se ei ainoastaan ​​rikasta makua, vaan sillä on myös laksatiivinen vaikutus.

Jotkut teet sisältävät kuitenkin ainesosia, jotka pahentavat ummetusta. Esimerkiksi mustan teen tanniinit voivat saada ulosteet tarttumaan yhteen, mikä vaikeuttaa ulosteiden poistumista kehosta.

Samaan aikaan tee sisältää myös pienen määrän kofeiinia. Koska kofeiinilla on tietty diureettinen vaikutus, se nopeuttaa virtsan erittymistä. Tämä vaikuttaa kuitenkin myös ulosteen vesipitoisuuteen, jolloin uloste kuivuu ja kovettuu vähitellen, mikä pahentaa ummetuksen oireita.

Paistettu ruoka

Pikaruoka on monien toimistotyöntekijöiden valinta. Hampurilainen tai paistettu kanankoipa tyydyttää heidän vatsansa.

Paistettu ruoka ei kuitenkaan sisällä vain paljon rasvaa, vaan myös ruoan sisältämät ravintoaineet tuhoutuvat korkeissa lämpötiloissa. Kun se on joutunut ihmiskehoon, se ei edistä ruoansulatusta ja imeytymistä ruoansulatuskanavassa, ja se voi helposti pahentaa ummetusoireita ja johtaa liikalihavuuteen.

Ummetusta sairastavilla ei ole mitään väärää ruokavalion säätämisessä, mutta ns. laksatiivisten ruokien sokea syöminen voi pahentaa ummetusoireita.

Lisäksi ummetus ei johdu pelkästään ruokavaliosta, vaan se voi liittyä myös suolistosairauksiin.

Siksi, kun ummetusta ilmenee, sinun tulee hakeutua lääkärintarkastukseen ajoissa ja tehdä sitten säädöt lääkärin suositusten mukaisesti.

Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche

Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.

Wecistanche-jauhe, cistanche-tabletit, -kapselit ja muut tuotteet on kehitetty käyttämällä raaka-aineina aavikkosistanchea, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetuksen lievitykseen. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus: Cistanchea on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voidaan johtua useista Cistanchesta löytyvistä yhdisteistä, kuten fenyylietanoidiglykosideista ja polysakkarideista. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Suoliston kosteutuksen ja voitelun edistäminen voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.