Kuinka tietää, että kehosi ja mielesi syntyvät kuin väsynyt koira
May 16, 2022
Maailman terveysjärjestö on määritellyt "burnoutin" uudelleen krooniseksi väsymysoireyhtymäksi, joka liittyy jatkuvaantyöstressi.Hektisen työmäärän ja vakavamman sairastuvuuden välillä on ero.
Jos sanoisit 1970-luvun alussa, että kärsit työuupumuksesta, jotkut ihmiset saattavat yllättyä lausunnostasi.
Näinä päivinä ilmaisua käytettiin epävirallisesti kuvaamaan huumeriippuvaisten kokemia sivuvaikutuksia: mukaan lukien esimerkiksi tavanomainen henkinen jälkeenjääneisyys, jota esiintyy monien juhlijoiden kanssa.
Vuonna 1974 saksalais-amerikkalainen psykologi Herbert Freudenberger avasi klinikan huumeriippuvaisille ja kodittomille New Yorkissa. Kun hän tunnisti ensimmäisen kerran fyysisen ja henkisen uupumuksen ongelman, hän ei ajatellut huumeriippuvaisia.
Tuolloin klinikan vapaaehtoisilla oli paljon paineita: monet alkoivat tuntea olonsa masentuneeksi ja henkisesti uupuneeksi voimakkaan työtaakan vuoksi. Vaikka he kerran pitivät työtä tuottavana, heistä tuli sitten kyynisiä ja masentuneita. vapaaehtoiset lakkasivat antamasta potilailleen ansaitsemaansa huomiota.
Freudenberg määritteli tämän hälyttävän uuden tilan kroonisen ylityön aiheuttamaksi uupumuksen tilaksi, ja hän lainasi termin "uupumus" kuvaamaan sitä.
"Burnout" -ongelman kasvu on räjähtävää, ja nykyään se on maailmanlaajuinen ilmiö. Vaikka tarkkoja tietoja "ylityön" ongelmasta on vaikea tehdä järjestelmällisiä tilastoja, pelkästään vuonna 2018 595 000 ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa kärsi työstressistä.
Urheilijat voivat kehittää tämän tilan. Näin tapahtuu youtube-videosivuston tähdille. Myös yrittäjät kärsivät. Freudenberg itse kärsi lopulta oireyhtymästä.
Toukokuussa 2019 Maailman terveysjärjestö ilmoitti, että epidemia vahvistettiin uusimmassa Kansainvälisen tautiluokituksen käsikirjassa. Käsikirjassa sitä kuvataan kroonisen työstressin aiheuttamaksi oireyhtymäksi, jota ei ole onnistuttu hallitsemaan.
WHO: n määritelmän mukaan "työuupumuksella" on kolme tekijää: uupumus, henkinen kyvyttömyys keskittyä työhön ja huono työsuoritus. Mutta on liian myöhäistä yrittää käsitellä sitä, kunnes olet todella uupunut, aivan kuten et odota, kunnes olet parantumattomasti sairas lääkäriin.
Tunne "ylityöllistetty"
Joten mistä tiedät, oletko melkein - mutta et aivan - "palanut loppuun"?
Rouva Siobhán Murray, Dublinissa, Irlannissa toimiva psykoterapeutti, on kirjoittanut The Treatment Protocol for Burnout -kirjan. Monet "burnoutin" merkeistä ja oireista ovat hyvin samanlaisia kuin masennus, hän sanoi.
Murray suosittelee kiinnittämään huomiota huonoihin tapoihin, jotka kertyvät, kuten saada yhä enemmän himoa juomiin ja luottaa makeisiin, jotta pääset läpi päivän. Hän suosittelee kiinnittämään huomiota siihen väsymyksen tunteeseen, joka ei katoa. Vaikka nukkuisit hyvin yöllä, klo 10 mennessä, lasket jo tunteja ja ajattelet aikaa mennä nukkumaan, hän sanoi. Tai sinulla ei ole energiaa harjoitella tai mennä kävelylle.
Kun alat tuntea näin, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon, Murray suosittelee.
Masennus on hyvin samanlainen kuin mitä se oli ennen "ylityötä", hän sanoi. Huolimatta siitä, että asiaan on viime aikoina kiinnitetty paljon huomiota, tunnustaen, että "ylityö" on nyt sairaus, sitä ei vieläkään luokitella sairaudeksi, kun taas se luokitellaan työpaikkailmiöksi.
Hän huomautti, että on tärkeää saada apua lääketieteen ammattilaiselta, joka pystyy erottamaan masennuksen ja "burnoutin", koska vaikka masennukseen on monia hoitovaihtoehtoja, "burnout" -ongelma on tällä hetkellä tärkein. Paras tapa tehdä tämä on elämäntapamuutokset.
Joten mistä tiedät, oletko todella "palamisen" partaalla vai onko sinulla vain haastava kuukausi?
Stressillä on väliä, ja ahdistus motivoi meitä tekemään hyviä asioita. Mutta se alkaa muuttua "burnoutiksi" vasta, kun olemme jatkuvasti stressin ja ahdistuksen alla, josta emme voi päästää irti.
Ota se iso projekti, jonka parissa olet työskennellyt. Kun ajattelet sitä, on normaalia tuntea adrenaliiniryöppy, ehkä sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä stressin takia. Mutta Murray huomauttaa, että jos olet edelleen levoton projektin päätyttyä, on aika harkita, oletko vaarassa "palaa".
Vaara syntyy, kun viet tämän tilan päiväsi seuraavaan vaiheeseen ja kamppailet päästääksesi irti matkatavaroista, hän sanoi.
Toinen klassinen merkki "burnoutin" lähestymisestä on kyynisyys: tunne siitä, että työlläsi on vähän arvoa, sosiaalisen vuorovaikutuksen ja sitoumusten välttäminen ja pettymykselle alttiimpi tuleminen.
Lontoossa asuva psykoterapeutti Jacky Francis Walker on erikoistunut työuupumukseen. Ihmiset, jotka ovat "burnoutin" partaalla, voivat alkaa tuntea olonsa emotionaalisesti tunnottomaksi tai henkisesti vieraantuneeksi, ikään kuin he eivät pystyisi osallistumaan jokapäiväiseen elämään, hän sanoi.
Hän suosittelee myös varomaan ilmeisintä "burnoutin" merkkiä, joka on varmistaa, että sinusta tuntuu aina siltä, että työsi laatu alkaa heikentyä. Esimerkiksi hän sanoi, että ihmiset sanovat usein, että tämä ei ole sitä, mitä teen, en ole tällainen, voin yleensä aina tehdä A, B, C, D. Mutta on selvää, että jos ne ovat "burnout" -tilassa, he eivät enää pysty toimimaan täysin.
LÖYDÄ PARAS KASVITIETEELLINEN KOKONAISVALTAINEN HOITO STRESSIN VAPAUTTAMISEKSI
Huolellisesti käsintehty Neuro Regen -koostumuksemme sisältää parhaiten tutkitut yrtit. osoittaa hämmästyttävää potentiaalia STRESSINHALLINNAN VAPAUTTAMISEEN
Sisältää:
Cistancheon yleisimmin käytetty yrtti perinteisen kiinalaisen lääketieteen resepteissä fyysisen väsymyksen lievittämiseksi ja parantamiseksiheikkohermoisuus. Itse asiassaCistancheon eräänlainen elintarvikemateriaali. Perinteisen lääketieteen teoreettiselta pohjalta nykyaikainen lääketiede on myös tehnyt paljon tutkimusta väsymyksenvastaisesta vaikutuksestaCistanche. Kokeet ovat osoittaneet, ettäanti-väsymysvaikutusCistanchejohtuu kehon elinten paranemisestaCistanche. Cistanchevoi parantaa munuaisten ja maksan toimintaa ja saavuttaa sitenväsymystä estävä vaikutus. Seuraavassa on yleiskatsaus siitä, kuinka Cistanche voi lievittää väsymystä.
(NAPSAUTA YLLÄ OLEVAA LINKKIÄ SAADAKSESI LISÄTIETOJA CISTANCHESTAVÄSYMYKSEN VASTAINEN TOIMINTO)
