Kuinka vanhukset voivat estää ummetusta?

Ihmiskeho on kuin kone. Iän kasvaessa eri elinten toiminta heikkenee vähitellen ja toimintahäiriöitä sekä erilaisia ​​vanhusten sairauksia ilmaantuu. Näistä ummetus on yleinen sairaus vanhusten keskuudessa. Vaikka ummetus ei ole tavallisten ihmisten silmissä vakava sairaus, pitkäkestoinen ummetus tekee ihmisistä erittäin tuskallisen, mutta on myös suuri haitta terveydelle.

Napsauta välitöntä ummetuksen helpotusta aikuisille

Ihmisillä, joilla on ummetus, on usein alavatsan turvotus ja kipu, ja heillä on halu ulostaa, mutta heillä on vaikeuksia ulostaa, mitä kutsutaan "tenesmukseksi" lääketieteessä. Uloste on liian kuiva ja kova, mikä voi johtaa peräpukamiin, peräaukon halkeamiin ja verisiin ulosteisiin. Pitkäaikainen ummetus ei pysty poistamaan jätettä ajoissa, jolloin suolistossa imeytyy proteiinimätä, kuten indoli ja muut aineet, jotka voivat aiheuttaa myrkyllisiä reaktioita, aiheuttaen päänsärkyä, huimausta, ruokahaluttomuutta, katkeruutta, pahoinvointia, väsymystä ja muita oireita, ja se voi jopa aiheuttaa suolen divertikuloita, paksusuolen jne. Syövän ja peräsuolen syövän ilmaantuvuus on lisääntynyt merkittävästi.

Elämäntapojen mukauttaminen on vanhuksille tärkeä toimenpide ummetuksen ehkäisyssä, mukaan lukien kohtuullinen ruokavalio, kohtuullinen liikunta ja hyvien ulostamistottumusten luominen.

1. Kohtuullinen ruokavalio

1. Juo enemmän vettä

"Kiinan asukkaiden ruokavalioohjeiden (2016) mukaan" säännöllinen veden juominen ja enemmän veden juominen (saanti suurempi tai yhtä suuri kuin 1500 ml/d) voi lievittää ummetusta jossain määrin. Hitaan aineenvaihdunnan vuoksi vanhukset tarvitsevat vähemmän vettä kuin nuoret, ja heidän aivonsa reagoivat hitaammin janoon. Vanhuksia kehotetaan olemaan odottamatta, että he ovat janoisia, ennen kuin he juovat vettä. Vanhusten tulee täydentää vettä säännöllisesti ja määrällisesti, erityisesti aamulla ja harjoituksen jälkeen. Kuppi kuumaa juomaa voi edistää suoliston liikettä. On huomioitava, että nesterajoitusta vaativien iäkkäiden ihmisten, joilla on erityissairaus (kuten sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta, keuhkopussin effuusio tai askites), tulee noudattaa lääkärin neuvoja veden saannista.

2. Lisää ravintokuitujen saantia

Kiinan ravitsemusyhdistys suosittelee 25 g:n päivittäistä ravintokuitua. "Kiinalaiset ohjeet kroonisen ummetuksen diagnosoimiseksi ja hoitamiseksi (2013)" suosittelevat 25–35 g:n päivittäistä ravintokuitua. Vanhusten tulisi kuluttaa vähintään 200 g hedelmiä ja 300 g vihanneksia päivittäin kiinnittäen huomiota paksun ja ohuen yhdistelmään ja asteittain lisätä aterioihin runsaasti ravintokuitua sisältäviä ruokia, kuten vihreitä lehtivihanneksia, kuorittuja omenoita, keitettyä maissia. , jne.

3. Ruokavalioterapia

Lassatiivisten elintarvikkeiden, kuten saksanpähkinöiden, seesaminsiementen ja maidon, asianmukainen kulutus; kasviöljyjä, kuten maapähkinäöljyä, kasviöljyä, seesamiöljyä ja soijaöljyä, voidaan lisätä ruokien valmistukseen.

4. Suoliston mikroekologian säätö

Probiootit voivat stimuloida suoliston peristaltiikkaa ja auttaa lievittämään ummetusta. Vanhukset, joilla on ummetusta, voivat juoda probiootteja sisältäviä maitotuotteita tai ottaa oraalisia probioottisia lisäravinteita ummetuksen lievittämiseksi.

2. Kohtuullinen harjoitus

Harjoitus voi stimuloida suoliston peristaltiikkaa ja auttaa lievittämään ummetusta. Vanhukset voivat harrastaa sopivaa aerobista liikuntaa ja valita itselleen fyysisen kuntonsa mukaan sopivan harjoitustavan, kuten harjoitukset, kävely, tai chi ja qigong. Lisäksi vanhukset voivat suorittaa ani lift -harjoituksia: supistaa peräaukkoa ja perineumia 5 sekunniksi, rentoutua ja toistaa 10 kertaa 3 kertaa päivässä. Pyörätuolissa tai pitkiä aikoja sänkyyn majoittuneiden tulee vaihtaa asentoaan säännöllisesti.

3. Luo hyvät suolistotottumukset

Säännöllinen ulostaminen on tehokas keino ehkäistä ja hoitaa ummetusta. Yritä ulostaa aamulla tai 2 tunnin sisällä aamiaisen jälkeen. Keskity ulostukseen äläkä kuuntele musiikkia tai lue sanomalehtiä. Elä säännöllistä elämää ja kehitä hyviä elämäntapoja. Jos sinulla on halu ulostaa etkä pysty pidättelemään sitä, sinun tulee ulostaa ajoissa.

4. Vatsan hieronta

Joka päivä ennen nukkumaanmenoa aseta kädet päällekkäin, aseta kämmenet vatsaa vasten ja hiero vatsaa myötäpäivään napa keskellä.

5. Käytä laksatiiveja

Ota laksatiiveja lääkärisi ohjeiden mukaan ja suorita suoliston liike seuraavana aamuna.

6. Psykologinen sopeutuminen

Vanhusten, joilla on ummetusta, tulee säilyttää hyvä henkinen tila ja välttää tunteita, kuten ahdistusta ja masennusta.

Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche

Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.

Wecistanchencistanche-jauhe, cistanche-tabletit, cistanche-kapselit,ja muita tuotteita kehitetään käyttämälläaavikkocistancheraaka-aineina, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetusta lievittämään. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus:CistancheSitä on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voidaan johtua useista Cistanchesta löytyvistä yhdisteistä, kuten fenyylietanoidiglykosideista ja polysakkarideista. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Suoliston kosteutuksen ja voitelun edistäminen voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.