Ummetus on haitallisempaa kuin luulet

Ummetuksen tärkeimmät oireet ovat alle kolme ulostamista viikossa, kuivat ja kovat ulosteet sekä ulostusvaikeudet. Mutta älä huoli, jos sinulla on toisinaan ummetusoireita. Tämä ei tarkoita, että sinulla on ummetusta. Tutkimukset osoittavat, että kroonista ummetusta sairastavia potilaita on 3 %-17,6 % Kiinan väestöstä. Mitä vanhempi olet, sitä enemmän potilaat kärsivät ummetuksesta. Heistä kroonista ummetusta esiintyy enemmän naisilla kuin miehillä. On arvioitu, että yli 70 miljoonaa naista Kiinassa kärsii kroonisesta ummetuksesta.

Napsauta ummetuksen helpottamiseksi

Mitkä ovat ummetuksen vaarat?

1. Tee ihmisistä rumia

Pitkäaikainen ummetus saa ulosteen pysymään suolistossa pitkään, ja liiallinen ulosteiden kerääntyminen johtaa myrkkyjen imeytymiseen, mikä aiheuttaa oireita, kuten sameaa ihonväriä, aknea ja täpliä. Myrkyt eivät poistu elimistöstä ajoissa, ja ne vaikuttavat vakavasti kehon normaaliin aineenvaihduntaan, mikä ei edistä painonpudotusta ja voi myös johtaa vatsaan.

2. Aiheuttaa suoliston toimintahäiriöitä

Ummetus voi aiheuttaa ongelmia, kuten uppoamisen tunnetta vatsassa, turvotusta ja vatsakipua. Se on myös altis proktiitille, peräpukamille, haavaumille, maha-suolikanavan häiriöille ja jopa paksusuolen syöpään.

3. Vaikuttaa aivojen toimintaan

Ummetus voi myös vaikuttaa aivoihin. Kyllä, ummetus aiheuttaa suuren määrän myrkkyjen imeytymistä suolistossa ja aineenvaihduntatuotteet pysyvät ruoansulatuskanavassa pitkään, jolloin bakteerien vaikutuksesta muodostuu suuri määrä haitallisia aineita, jotka leviävät osittain keskushermosto, mikä aiheuttaa muistin menetystä, häiriötekijöitä, hidasta ajattelua jne. Suorituskyky.

Kuinka parantaa ummetusta?

1. Syö enemmän likaista ruokaa ja lisää riittävästi vettä

Selluloosa on tärkeä tekijä ulosteiden muodostuksessa ja ulostamisen edistämisessä. Selluloosa voi stimuloida suoliston peristaltiikkaa kiihdyttääkseen peristaltiikkaa, lisäämällä ulosteen kosteutta, laajentaakseen ulosteen tilavuutta, stimuloidakseen suoliston peristaltiikkaa ja tehdäkseen ulostamisen sujuvaksi. Selluloosa on kuin betonin terästanko, joka voi jähmettää sementtiä ja kiviä ja auttaa muodostamaan ulosteita.

Siksi ruokaa ei pidä syödä liian huolellisesti, ja kuidun tulee muodostaa 30-50 % ruuan tilavuudesta. Samalla on kuitenkin juotava tarpeeksi vettä, jotta ravintokuitu voi toimia suoliston kosteuttajana. Muuten kuitu "suolitukos" tekee ummetuksen vakavammaksi.

2. Harjoittelu

Harjoitus voi stimuloida suoliston peristaltiikkaa. Yksinkertainen totuus on, että jos liikutat suolistoasi, liikut myös. Kannustamme usein potilaita maha-suolikanavan leikkauksen jälkeen nousemaan sängystä mahdollisimman pian edistääksemme suoliston peristaltiikan palautumista. Harjoittelutavalla ei ole rajoituksia. Voit kävellä, lenkkeillä tai harrastaa voimistelua. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Lyhyesti sanottuna sinun on varmistettava tietty määrä fyysistä aktiivisuutta. Kiinnitä huomiota entsyymien ja veden täydentämiseen ennen ja jälkeen harjoituksen.

3. Hyvät suolitottumukset

Ihmiskehossa on kaksi "luonnollista jaksoa" ulostaakseen: toinen on "nouseva refleksi" aamulla noustessa; ja toinen on "vatsa-koolon refleksi" syömisen jälkeen. Kun heräät aamulla ja vaihdat makaamisesta istumaan seisomaan, suoliston peristaltiikka lisääntyy ja suolet tuottavat valtavan peristalttisen aallon, joka auttaa sinua työntämään ulostetta. Aamiaisen jälkeen gastrokolinen refleksi on ilmeinen (vatsa kehottaa paksusuolea liikkumaan nopeasti), mikä luo uuden "ajan" ulostamista varten. Siksi luonnollisen ulostusrefleksin herättämisellä on kaksinkertainen tulos puolet ummetuksen parantamisesta.

4. Älä käytä liikaa antibiootteja

Antibioottien väärinkäyttö voi aiheuttaa suolistoflooran epätasapainoa, mikä johtaa ripuliin tai ummetukseen, ja vaikeissa tapauksissa voi kehittyä refraktoriseksi pseudomembranoottiseksi paksusuolitulehdukseksi. Antibiootit ovat kaksiteräinen miekka. Ne voivat tappaa patogeenisiä bakteereja ja myös monia normaaleja suoliston mikro-organismeja, jotka voivat helposti aiheuttaa suoliston mikroekologista epätasapainoa.

5. Täydennä entsyymejä

Entsyymit sisältävät suuren määrän ravintokuitua, probiootteja, prebiootteja ja muita ravintoaineita. Kun entsyymit joutuvat suolistoon, ne voivat tarjota hyvän ympäristön ja ravinnon suolistossa oleville hyödyllisille bakteereille, estää haitallisten bakteerien kasvua suolistossa, ylläpitää suolistoflooran tasapainoa, vahvistaa ruoansulatuskanavan toimintaa, hajottaa ulosteita suolistossa ja edistää suoliston peristaltiikkaa poistaa kaikki kehossa olevat ulosteet ja edistää normaalia aineenvaihduntaa kehossa.

Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche

Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia ​​bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.

Wecistanche-jauhe, cistanche-tabletit, -kapselit ja muut tuotteet on kehitetty käyttämällä raaka-aineina aavikkosistanchea, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetuksen lievitykseen. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus: Cistanchea on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voidaan johtua useista Cistanchesta löytyvistä yhdisteistä, kuten fenyylietanoidiglykosideista ja polysakkarideista. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Suoliston kosteutuksen ja voitelun edistäminen voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.