Vaivaako sinua edelleen ummetus? Jaa useita ratkaisuja
Nov 22, 2023
Ummetus tarkoittaa tilaa, jolle on ominaista kuiva ja kova uloste, ulostusvaikeudet tai vähentynyt ulostamistiheys sekä epämukavuus. Tavallisilla ihmisillä on yleensä ulostus 1-2 kertaa päivässä. Jos he syövät vähän ja liikkuvat vähän, on normaalia, että he ulostavat kerran 2–3 päivässä ilman epämukavuutta. Jos sinulla on vatsan turvotusta, kipua, raskasta peräaukon painoa etkä ulosta yli 48 tuntiin, sinulla voi olla ummetusdiagnoosi.
Ummetuksen luokitus
Ulostaminen on monimutkainen fysiologinen prosessi, johon liittyy monia tekijöitä. Esimerkiksi paksusuolen liiallinen supistuminen tai rentoutuminen mistä tahansa syystä voi johtaa ummetukseen. Eri syiden mukaan ummetus voidaan jakaa orgaaniseen ummetukseen, toiminnalliseen ummetukseen ja muihin tyyppeihin.
Orgaaninen ummetus viittaa ummetukseen, joka johtuu tiettyjen kehon kiinteiden elinten vaurioista, mikä johtaa ulostushäiriöihin, kuten paksusuolensyöpään, peräsuolen syöpään jne.
Funktionaalinen ummetus johtuu sellaisista tekijöistä kuin liian vähäinen tai liian jalostettujen ruokien syöminen, huonot suolitottumukset tai laksatiivisten lääkkeiden väärinkäyttö. Funktionaalinen ummetus, joka tunnetaan myös nimellä tavallinen ummetus, yksinkertainen ummetus ja krooninen ummetus, on yleisempää vanhuksilla.
ummetuksen syyt
● Ulostuskyvyn puute: Vanhuksilla ja sairailla (tai kroonisesti sairailla tai synnytyksen jälkeen) on heikentynyt pallea, vatsalihakset ja levator ani -lihasten supistukset, ja ulostuskyvyn puute vaikeuttaa ulosteiden kulkeutumista.
● Riittämätön suolistimulaatio: Pienen ruokamäärän tai liian vähäisen kuidun vuoksi suoliston stimulaatio on riittämätöntä ja paksu- ja peräsuolen refleksiperistaltiikkaa on vaikea saada aikaan, jolloin ruokajäämät jäävät suolistossa liian pitkään ja vesi imeytyy passiivisesti. Uloste on kuiva ja vaikeasti kulkeutuva.
● Hidas maha-suolikanavan motiliteetti: B-vitamiinin puutos tai sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes, hidastavat maha-suolikanavan motiliteettia, viivästävät ruoan kulkeutumista ja ilmaantuvat ummetusta.
● Suolen seinämän stressitoiminta heikkenee: stimulanttien laksatiivien pitkäaikainen käyttö saa hermoreseptorisolut taistelemaan ripulia vastaan ja ylläpitämään normaaleja fysiologisia toimintoja ripulin aikana, mutta myös stressiä vähentävä ulostustoiminta, mikä viime kädessä heikentää suoliston stressiä. seinää ja pahentaa ummetusta.
● Suoliston hypermotiliteetti: Kun parasympaattiset hermot ovat epänormaalisti kiihtyneet, suoliston motiliteetti käy läpi puuskittaisia supistuksia. Tänä aikana ummetusta ja ripulia esiintyy vuorotellen. Spastinen paksusuole leikkaa erittyneen ulosteen rakeisiksi koviksi kokkauksiksi, jotka muistuttavat lampaan ulostetta.
● Psykologiset tekijät: Liiallinen emotionaalinen stressin masennus tai voimakas henkinen stimulaatio, joka johtaa aivokuoren ja autonomisen hermoston toimintahäiriöihin, mikä voi aiheuttaa ummetusta.
Sisältölaajennus
Perinteinen kiinalainen lääketiede uskoo, että ummetus johtuu enimmäkseen väsymyksestä, sisäisistä vammoista, vanhuudesta ja vammoista, qin ja veren puutteesta sekä pysähtyneestä yinistä ja kylmyydestä. Hoitomenetelmät ovat pääasiassa qin edistäminen ja pysähtymisen ohjaaminen, qin täydentäminen ja veren ravitseminen, tai lämmin yang ummetuksen lievitykseen. Jos uloste on kuiva ja solmuinen lämpösairauden ja kehon nestevaurioiden vuoksi, päämenetelmänä tulisi olla lämmön poistaminen ja suoliston kostuttaminen. "Valkoisen tiikerikeiton" soveltaminen on toinen asia. (Huomautus: Baihu Decoction koostuu raparperista, Glauberin suolasta, citrus aurantiumista ja Magnolia officinalisista. Sillä on voimakas lämpöä lievittävä ja laksatiivinen vaikutus. Sitä käytetään pääasiassa ihmisille, joilla on korkea kuume ja jotka kärsivät liiallisesta kuumuudesta ja kuivista ulosteista. ei pidä käyttää tavallisina aikoina.)
Ummetuksen tärkeimmät oireet
● Ulostustiheys on harvinainen, harvemmin kuin 2 kertaa viikossa; uloste on tilavuudeltaan pieni, rakenteeltaan kova, vaikea ulostaa ja tuntuu epätäydelliseltä.
● Epämukavuuden tunne, kuten vatsan turvotus, vatsakipu, raskas paino, röyhtäily, pahanhajuinen hengitys, liiallinen pieru jne.
● Ruokahaluttomuus, päänsärky, huimaus tai levottomuus.
ummetuksen ruokavaliotabuja
● Sopiva: Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, kuten raakoja päärynöitä, vesimelonia, viinirypäleitä, pinaattia, selleriä, pavunversoja, bambunversoja, tummansiemeniä, rapsia, maissia jne. lisätäksesi kuidun määrää. Lisäksi kaasua tuottavat ruoat, kuten perunat, kurpitsat, retiisit, pavut jne., voivat myös stimuloida suoliston toimintaa, edistää suoliston peristaltiikkaa ja lisätä suoliston liikkeitä.
Iäkkäille ja heikkokuntoisille potilaille tai potilaille, joilla on suolistokouristuksia ja ulosteita, kuten lampaan ulosteita, paljon jäämiä sisältävä ruoka ei välttämättä ole hyödyllistä. Voit valita leivän, maidon, vähemmän jäämiä sisältävät hedelmät, vihannekset, sienet, rakkolevä, hunaja, mehu jne.
● Vältä: paistettuja ja grillattuja ruokia, mausteisia ruokia, puhdistettuja riisinuudeleita, kuituvapaita ruokia ja alkoholijuomia.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ruokavalioreseptit
Kivisokerilla haudutettua banaania
[Kuinka valmistaa kimonoa] 2 banaania kuorittuna, lisää sopiva määrä kivisokeria, höyrytä vedessä, 2 kertaa päivässä, ota useita päiviä.
[Tehokkuus] Banaani on makeaa ja kylmää, ja sen tehtävänä on poistaa lämpöä ja kosteuttaa, puhdistaa ja tasoittaa suolistoa, vahvistaa keskiosaa ja neutraloida vatsaa.
[Tabuja] Se sopii heikoille ihmisille, joilla on vaikea ummetus, mutta se ei sovellu diabeetikoille.
Mulberry hunaja tahna
[Kuinka valmistaa kimonoa] 1000 grammaa tuoretta mulperipuuta, keitä se kahdesti, ota 1000 ml keittämistä, väkevöi se miedolla tulella, mittaa sakeus, lisää 300 grammaa tuoretta hunajaa, keitä uudelleen ja sammuta tuli, jäähdytä se ja pullottaa se. Ota 20 ml joka kerta lämpimän veden kanssa, 2 tai 3 kertaa päivässä.
[Tehokkuus] Mulberry on luonteeltaan makea ja kylmä, ja sillä on munuaisia, yiniä ja verta ravitseva tehtävä; hunaja on makeaa ja neutraalia, ja se pääsee pernaan, mahaan ja paksusuolen meridiaaneihin ja voi kostuttaa suolistoa, lievittää ummetusta, kostuttaa keuhkoja ja lievittää yskää. Tämän voiteen pitkällä käytöllä on hyvä vaikutus veren puutteesta ja kehon nesteiden kuivuudesta johtuvaan ummetukseen.
[Tabut] Sopii vanhuksille, heikkokuntoisille ja niille, joilla on qin ja veren puutos.
Kattavat ehkäisy- ja hoitotoimenpiteet ummetukseen
● Säädä ruokavaliota: Yllä mainittujen ruokavaliotabujen lisäksi muokkaa ruokavaliotasi selkeällä tarkoituksella. Jotta ulostaminen olisi sujuvaa, on ensinnäkin stimuloitava suoliston peristaltiaa ja toiseksi on tarpeen lisätä ulosteen määrää. Tämän tarkoituksen mukaan on tarpeen kuluttaa enemmän ravintokuitua, syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä sekä syödä vähemmän jalostettua riisiä ja nuudeleita.
● Juo enemmän vettä: 2/3 normaalin ihmisen ulosteesta on vettä. Jos vettä ei ole riittävästi, uloste voi kuivua ja kovettua. Juo kupillinen kevyttä suolavettä tai keitettyä vettä joka aamu helpottaaksesi ulostamista. Vanhusten tulisi myös tietoisesti lisätä juomansa veden määrää, mikä on hyödyllistä paitsi ummetuksen lievittämisessä, myös veren viskositeetin vähentämisessä.
● Kehitä hyvä tapa ulostaa säännöllisesti: säännöllinen ulostaminen muodostaa ehdollisen refleksin ja tekee ulostamisesta säännöllistä, mikä auttaa lievittämään ummetusta. Kun ruoka on päässyt mahaan, paksusuolen motiliteetti alkaa lisääntyä refleksin vaikutuksesta. Ulostamisen tarve ilmaantuu todennäköisimmin joka päivä aamiaisen jälkeen, koska suolen motiliteetti on voimakkainta juuri tähän aikaan, mikä on paras aika ulostaa. Jos et pysty ulostamaan tai menetät ulostamisen halun, sinulla voi kehittyä ajan myötä tavallista ummetusta.
● Harjoittele asianmukaisesti joka päivä: Edistä verenkiertoa koko kehossa ja edistä myös paksusuolen, vatsalihasten ja pallean liikettä. Painovoiman vaikutuksesta koko maha-suolikanava on liikkeessä, mikä lievittää erittäin tehokkaasti ummetusta ja edistää ulostamista.
Luonnollinen kasviperäinen lääke ummetuksen lievitykseen-Cistanche
Cistanche on loiskasvien suku, joka kuuluu Orobanchaceae-heimoon. Nämä kasvit tunnetaan lääkeominaisuuksistaan, ja niitä on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) vuosisatojen ajan. Cistanche-lajeja esiintyy pääasiassa kuivilla ja aavikkoalueilla Kiinassa, Mongoliassa ja muissa Keski-Aasian osissa. Cistanche-kasveille on tunnusomaista niiden mehevät, kellertävät varret, ja niitä arvostetaan suuresti niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi. TCM:ssä Cistanchella uskotaan olevan tonisoivia ominaisuuksia, ja sitä käytetään yleisesti munuaisten ravitsemiseen, elinvoiman lisäämiseen ja seksuaalisen toiminnan tukemiseen. Sitä käytetään myös ikääntymiseen, väsymykseen ja yleiseen hyvinvointiin liittyvien ongelmien ratkaisemiseen. Vaikka Cistanchella on pitkä käyttöhistoria perinteisessä lääketieteessä, sen tehoa ja turvallisuutta koskeva tieteellinen tutkimus on jatkuvaa ja rajallista. Sen tiedetään kuitenkin sisältävän erilaisia bioaktiivisia yhdisteitä, kuten fenyylietanoidiglykosideja, iridoideja, lignaaneja ja polysakkarideja, jotka voivat myötävaikuttaa sen lääkevaikutuksiin.
Wecistanchencistanche-jauhe, cistanche-tabletit, cistanche-kapselit,ja muita tuotteita kehitetään käyttämälläaavikkocistancheraaka-aineina, joilla kaikilla on hyvä vaikutus ummetusta lievittämään. Erityinen mekanismi on seuraava: Cistanchen uskotaan olevan potentiaalisia etuja ummetuksen lievittämisessä sen perinteisen käytön ja tiettyjen sen sisältämien yhdisteiden perusteella. Vaikka tieteellinen tutkimus erityisesti Cistanchen vaikutuksesta ummetukseen on rajallista, sillä uskotaan olevan useita mekanismeja, jotka voivat edistää sen potentiaalia lievittää ummetusta. Laksatiivinen vaikutus: Cistanchea on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä ummetuksen lääkkeenä. Sillä uskotaan olevan lievä laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa edistämään suoliston liikkeitä ja aiheuttamaan ummetusta. Tämä vaikutus voidaan johtua useista Cistanchesta löytyvistä yhdisteistä, kuten fenyylietanoidiglykosideista ja polysakkarideista. Suoliston kosteuttaminen: Perinteisen käytön perusteella Cistanchella katsotaan olevan kosteuttavia ominaisuuksia, jotka kohdistuvat erityisesti suolistoon. Suoliston kosteutuksen ja voitelun edistäminen voi auttaa pehmentämään työkaluja ja helpottamaan kulkua, mikä lievittää ummetusta. Tulehdusta ehkäisevä vaikutus: Ummetus voi joskus liittyä ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Cistanche sisältää tiettyjä yhdisteitä, mukaan lukien fenyylietanoidiglykosideja ja lignaaneja, joilla uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Vähentämällä suoliston tulehdusta se voi auttaa parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja lievittämään ummetusta.