7 tapaa parantaa immuniteettia

Nykyisen influenssaviruksen puhkeamisen aikana on tärkeämpää kuin koskaan omaksua positiivisia elämäntapoja, jotka auttavat sinua pysymään terveenä ja vahvistamaan kehosi kompleksiaimmuunijärjestelmäinfektioita ja tauteja vastaan.

Ei ole pikakuvakkeitaimmuunijärjestelmän toiminnan parantaminen; yleisten terveiden elämäntapojen ylläpitäminen on paras puolustus. Tutkimusten mukaan geenimme määräävät lähes puolet meistäimmuunijärjestelmän toiminta, mutta toinen puoli on suurelta osin vaikuttunut päivittäisistä tavoistamme. Joten parantamisen varaa on paljon.

1. Lopeta tupakointi.

COVID{0}} on uusi hengitystiesairaus, joka vaurioittaa keuhkojen alveolaarisia kalvoja. Vaikeissa tapauksissa COVID{1}} voi vaikuttaa hengitykseen, ja potilaat saattavat jopa tarvita hengitystukea. Ne, joilla on keuhkosairaus, saavat todennäköisemmin tartunnan. Jos tupakoit ja tarvitset syyn lopettaa, olkoon tämä epidemia syysi. Koska keuhkosyöpä on miesten ja naisten johtava syöpäkuolemien syy Yhdysvalloissa, tupakoinnin ja sähkötupakan välttäminen on aina hyvä sääntö noudattaa. Vaikka tupakoinnin lopettaminen ei estäisi sinua saamasta koronavirusta, se voi pelastaa henkesi tulevaisuudessa. Joten ole hyvä ja lopeta tupakointi. Se vähentää riskiä ja ensimmäinen asia, jonka voit tehdä immuniteetin parantamiseksi.

2. Nuku tarpeeksi.

Uni on silloin, kun taika tapahtuu; kun koko kehon järjestelmä on nuorentunut. Tiedemiehet tutkivat edelleen kaikkia tapoja, joilla uni voi parantaa terveyttä, mutta REM-unisykli (rapid eye movement) on erityisen tärkeä. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on uniapnea (sairaus, jossa ihmiset heräävät ennen kuin he siirtyvät REM-unisykliin), on enemmän muistiongelmia, mielialahäiriöitä, sydänsairauksia ja mahdollisesti syöpää.

Kaikkia rohkaistaan ​​nukkumaan kuudesta kahdeksaan tuntia yössä ja ylläpitämään hyvää unihygieniaa. Aseta säännöllinen nukkumaanmeno- ja herätysaika ja yritä noudattaa sitä joka päivä. Älä myöskään juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa, koska se häiritsee unta, eikä makuuhuoneessa ole näyttöä. Sininen valo saa aivot ajattelemaan, että on päivä, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

3. Stressin vähentäminen.

Kortisoli on stressihormoni, jokaheikentää immuunijärjestelmää. Stressi voi myös vaikuttaa uneen. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi, käännät asioita yhä uudelleen ja uudelleen päässäsi, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti uneesi. Sama pätee ruokailutottumuksiin. Kun olemme stressaantuneita, teemme todennäköisemmin huonoja päätöksiä, kuten syömme epäterveellisiä ruokia, joilla voi olla dominovaikutus yleiseen terveyteemme. On tärkeää etsiä tapoja auttaa hallitsemaan ahdistusta epidemian aikana.

Nyt on hyvä aika itsensä kehittämiseen. Tällaisina aikoina, kun tapahtuu niin paljon sellaista, mikä ei ole hallinnassamme, on erittäin hyödyllistä keskittyä koskemattomuuden ja sietokyvyn puoliin, joita voimme hallita tunteaksemme olomme terveeksi ja mukavaksi, että teemme kaikkemme pysyäksemme terveinä.

4. Harjoittele säännöllisesti.

Aerobinen harjoitustekee immuunijärjestelmästä tehokkaamman, puhumattakaan sen tehokkuudesta vähentää stressiä ja lievittää masennusta. Olemme havainneet, että ihmiset, jotka treenaavat aerobisesti, sairastuvat harvemmin kuin ne, jotka eivät liiku säännöllisesti. Useimmat osavaltiot vaativat ihmisiä pysymään kotona, joten ihmisten on oltava luovia löytääkseen tapoja olla fyysisesti aktiivisia. Harjoittelun pitäisi silti olla tärkeä asia. Hän sanoo, että liikunta voi parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, alentaa verenpainetta, auttaa hallitsemaan painoa ja ehkäistä erilaisia ​​sairauksia. Jonkinlaisen aerobisen kuntoilutavan kehittäminen on tärkeä askel immuniteetin parantamisessa.

5. Kasvipohjainen ruokavalio.

Monipuolinen, tasapainoinen ruokavalio, kuten Välimeren ruokavalio, joka on täynnä vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja terveellisiä rasvoja, on toinen tapa parantaa immuunijärjestelmäänsä. Samanlaisia ​​tietoja on olemassa kasviperäisen ruokavalion tukemisesta infektioiden ehkäisyssä.

Suuri osaimmuunijärjestelmäon suolen limakalvossa, joten on hyvä idea tukea suolistoa ja mikroflooraa runsaalla probiootilla. Monet ihmiset odottavat probiootteja täydentämään suoliston hyödyllisiä bakteereja, ja tutkijat korostavat täysruokavalion tärkeyttä probioottisten lisäravinteiden sijaan - ellet käytä probiootteja tiettyyn tarkoitukseen, kuten ärtyvän suolen sairauteen. Harkitse probioottipitoisten ruokien lisäämistä ruokavalioosi, kuten jogurttia tai fermentoituja ruokia (kuten korealaista kimchiä, misoa ja hapankaalia).

6. Suhtaudu epäilevästi lisäravinteisiin.

Vaikka jotkut ihmiset väittävät, että tietyt vitamiinit ja lisäravinteet, kuten D-vitamiini, sinkki ja seljanmarjat, voivat parantaa vastustuskykyä, ei ole tarpeeksi näyttöä niiden auttamisesta. Haluan myös muistuttaa, että yksi asia on syödä seljanmarjoja, mutta toinen asia on ottaa kapseleita, jotka väittävät olevansa seljanmarjoja. Itse asiassa yksi tutkimus raportoi, että 44 testatusta yrttilisästä 30:ssä oli tuotteen korvikkeita ja vain kaksi 12:sta sisälsi tuotteita ilman korvikkeita. Suuri osa näistä käytti täyteaineita ja muita allergeeneja sisältäviä tuotteen korvikkeita. Jälleen, jos syöt enimmäkseen täysruokaa ja kasvipohjaista ruokavaliota, saat kehosi tarvitsemia vitamiineja ja ravintoaineita. Minun neuvoni on syödä vähemmän vitamiineja ja lisäravinteita ja enemmän oikeaa ruokaa.

Kuitenkin tutkimusten mukaan kulutuscistanche-uuteon tehokas kehon immuunijärjestelmän vahvistamisessa.

cistancheon sienityyppi, jota on käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä vuosisatojen ajan. Se on valmistettu Aasian trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla kasvavan sienen kuivatuista varresta ja varresta. Sitä käytetään yleisesti parantamaan vastustuskykyä, lievittämään väsymystä ja hoitamaan vilustumista ja muita infektioita.

Napsauta Cistanche Redditiä parantaaksesi immuniteettia

LISÄTIETOJA OTA YHTEYTTÄ:david.deng@wecistanche.com

Tutkimukset ovat osoittaneet, että cistanche voi lisätä vasta-aineiden tuotantoa, mikä voi auttaa kehoa torjumaan vieraita hyökkääjiä, kuten viruksia ja bakteereja. Sen on havaittu lisäävän T-solujen määrää ja aktiivisuutta. Valkosolut ovat eräänlaisia ​​valkosoluja, jotka auttavat kehoa tunnistamaan haitalliset hyökkääjät ja torjumaan niitä.

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että cistanche voi vähentää vilustumisen, flunssan ja muiden virusinfektioiden vakavuutta. Sen on havaittu vähentävän aikaa, joka elimistölle kuluu toipumaan virus- tai bakteeri-infektioista.cistanchevoi myös lyhentää tiettyjen virusten aiheuttaman kuumeen kestoa sekä vähentää toissijaisten infektioiden kehittymisen riskiä.

Lisäksi,cistanchetiedetään olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat vähentää tiettyihin sairauksiin liittyvää tulehdusta. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että dendrobium voi auttaa parantamaan tiettyjen antibioottien tehoa.

Kaiken kaikkiaan tutkimukset viittaavat siihen, että cistanche voi olla hyödyllinen hoitomuotoimmuniteetin parantaminenja erilaisia ​​infektioita vastaan. Se voi auttaa parantamaan elimistön luonnollista puolustuskykyä, lyhentää sairauksien vakavuutta ja kestoa ja saattaa jopa vähentää riskiä saada toissijaisia ​​infektioita.

7. Älä juo liikaa alkoholia.

Kotona ollessasi saatat haluta juoda muutaman enemmän kuin tavallisesti, mutta liiallinen juominen rasittaaimmuunijärjestelmän terveyttävaarassa. Yhdysvaltain nykyiset ravitsemussuositukset amerikkalaisille suosittelevat alkoholin nauttimista kohtuudella - naisille enintään yksi juoma ja miehille enintään kaksi juomaa päivässä. Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi häiritä unta.

Koko kehoa kattavien terveellisten tapojen yhdistäminen (liikunta, terveellinen syöminen, riittävä uni, stressin vähentäminen) voi todella auttaavahvistaa immuunijärjestelmää. Ole hyvä itsellesi, niin saat kaiken irti siitä, mitä sinulla on.

LISÄTIETOJA OTA YHTEYTTÄ:david.deng@wecistanche.com