6 tapaa tehokkaasti ehkäistä Alzheimerin tautia
Apr 25, 2022
Elinajanodote kasvaa jatkuvasti nyky-yhteiskunnassa, ja ihmiset kiinnittävät yhä enemmän huomiota terveyteensä, mutta Alzheimerin oireyhtymästä on tullut suurin vanhusten näkymätön tappaja. Sinun täytyy tietää, että tästä taudista kärsiminen ei vaikuta vain vanhusten fyysiseen ja henkiseen terveyteen, vaan tuo myös paljon vaivaa perheelle.
The Conversationin mukaan riski sairastua Alzheimerin tautiin kasvaa iän myötä, ja lukujen mukaan 30 prosenttia yli 85-vuotiaista kärsii tästä taudista. Siksi ehkäisystä on tullut koko yhteiskunnan painopiste. Interpretation News Network muistuttaa, että geneettisten tekijöiden lisäksi taudin laukaisevat tekijät voivat liittyä läheisesti jokapäiväisiin elämäntottumuksiin. Seuraavien kuuden kohdan tekeminen ensin voi vähentää taudin riskiä 65 prosentilla.
1. Tee enemmän aivojen rakentamista ehkäistäksesi Alzheimerin taudin
Ensinnäkin on sanottava, että koulutustasolla voi olla tietty vaikutus Alzheimerin tautiin. Alle 10 vuoden koulutuksen saaneilla oli paljon suurempi riski sairastua ikääntyessään. Toisin sanoen lukiota keskeneräisiä tulee erityisesti varoa vanhuuden muistinmenetyksen oireilta.
Älä tietenkään luovuta tästä syystä. Hyvä uutinen on, että mitä enemmän käytät aivoja, sitä joustavampia ne ovat jokaiselle ikäryhmälle. Jos et ole vielä eläkkeellä, käytä jäännöslämpöäsi sydämesi kyllyydestä ja anna aivojen toimia paremmin. Jos jäät eläkkeelle, älä ole yhtäkkiä toimettomana, tee kykyjesi mukaisia osa-aikatöitä tai osallistu usein sosiaaliseen toimintaan, joka voi auttaa aivoja ylläpitämään hyvää toimintaa.
2. Sosiaalinen toiminta auttaa ehkäisemään Alzheimerin tautia
Vanhukset eivät saa olla eristäytyneitä. On todistettu, että päivittäisempi kommunikointi puolisoiden, sukulaisten ja ystävien kanssa voi myös vähentää merkittävästi Alzheimerin taudin riskiä. Loppujen lopuksi yksin kuolema on myös surullinen asia.
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että naimattomilla ihmisillä on todennäköisemmin tämä oire ikääntyessään kuin naimisissa olevilla, ja riski on noin 40 prosenttia suurempi. Brittitutkijat tekivät kattavan analyysin 14 tutkimuksesta, joihin osallistui 800,{3}} yli 65-vuotiasta henkilöä. Brittitutkijat havaitsivat, että naimattomilla oli 42 prosenttia suurempi riski sairastua Alzheimerin tautiin kuin naimisissa olevilla ihmisillä ja leskillä 20 prosenttia. Tutkijat ehdottavat, että tämä voi johtua siitä, että naimisissa olevilla ihmisillä on tyypillisesti enemmän sosiaalista toimintaa ja keskustelua kuin sinkkuilla, he syövät terveellisempää ruokavaliota ja heillä on enemmän fyysistä aktiivisuutta, mikä kaikki edistää aivojen terveyttä.
3. Pidä painosi ja sydämesi terveenä taistellaksesi Alzheimeria vastaan
Sydämen terveys liittyy suoraan aivojen terveyteen. Jos ihminen "rasvautuu" keski-iästä lähtien, seuraa korkea verenpaine ja liikalihavuus, niin Alzheimerin tauti tulee todennäköisesti ovelle ikääntymisen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keski-iän liikalihavuus ja korkea verenpaine voivat lisätä riskiä sairastua myöhemmällä iällä 12 prosenttia. Tutkimus, johon osallistui 40,{2}} ihmistä, osoitti, että tyypin 2 diabetesta sairastavilla oli kaksinkertainen riski sairastua sairauteen.
Toinen Vanderbiltin yliopiston tutkimus osoitti, että sydämen terveys vaikuttaa suoraan aivojen muistialueeseen. Tutkijat mittasivat sydämensä verenkiertoa kaikukardiogrammeilla ja aivoverenkiertoa MRI-skannauksilla. Tulokset osoittivat, että sydämen terveys vaikuttaa aivojen ikääntymiseen. Iäkkäillä, joilla sydämestä pumpataan vähemmän verta, on huonompi verenkierto aivojen ohimolohkossa ja aivot vanhenevat jopa 20 vuotta aikaisemmin. Ohimolohko on Alzheimerin taudin patologian ensimmäinen kohta.
4. Lisää fyysistä aktiivisuutta taistelemaan Alzheimerin tautia vastaan
Olipa kyseessä aikuiset tai vanhukset, liikunta on aina ensimmäinen taika-ase hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Ikääntyneiden alttiita kognitiivisia heikkenemistä lievittäjänä on myös liikunta. Tutkimus, johon osallistui 33,{1}} ihmistä, osoitti, että ihmiset, jotka harjoittelevat säännöllisesti jokapäiväisessä elämässään, voivat vähentää kognitiivisten kykyjen heikkenemisen riskiä 38 prosentilla.
Liikunnan hyödyt ovat itsestään selviä, mutta kuinka paljon liikuntaa käytännössä on juuri sopivaa vanhukselle? Tämä erityiskysymys on edelleen melko kiistanalainen alalla, mutta äskettäisessä tutkimuksessa jatkettiin vanhusten liikunnan tilan havainnointia neljän peräkkäisen viikon ajan ja havaittiin, että 45 minuuttia kohtalaisen intensiivistä harjoittelua joka kerta aivojen terveyden ylläpitämiseksi. tärkeä rooli. Eli sillä oletuksella, että fyysinen voima pysyy vauhdissa, se ei rajoitu kävelyn ja kävelyn kevyeen harjoittelun intensiteettiin. On parasta suorittaa harjoitusohjelma "hengästyneenä", mikä voi olla tehokkaampi.
5. Tupakointi lisää Alzheimerin taudin riskiä
Amerikkalaiset tutkijat ovat havainneet, että liiallinen tupakointi keski-iässä muodostaa myös piilotetun vaaran Alzheimerin taudille tulevaisuudessa.
Tupakoinnin ja Alzheimerin taudin välisen suhteen ymmärtämiseksi tutkijat tutkivat yli 20,000 keski-ikäistä 50-vuotiasta ihmistä lähes 10 vuoden ajan ja jatkoivat vastaajien seurantaa 23 vuoden ajan. 25,4 prosentille kehittyi Alzheimerin tauti tänä aikana. Tietojen vertailussa havaittiin, että aikuisilla, jotka polttivat kaksi tupakkaskia päivässä, oli 157 prosenttia suurempi riski sairastua sairauteen verrattuna tupakoimattomiin ikätovereineen. Tätä johtopäätöstä varten tutkijat selittivät, että tupakointi voi aiheuttaa verihiutaleiden aggregaatiota aivoissa, mikä voi helposti johtaa taudin esiintymiseen. Lisäksi tupakointi voi aiheuttaa myös sairauksia, kuten oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, jotka voivat lisätä Alzheimerin taudin riskiä. Tietenkin tutkijat huomauttivat myös, että tämä johtopäätös ei koske ihmisiä, jotka ovat lopettaneet tupakoinnin ja jotka polttavat alle puoli askin tupakkaa päivässä, joten ei ole liian myöhäistä vähentää tupakoinnin määrää asteittain tai yksinkertaisesti lopettaa. .
6. Jos tunnet olosi masentuneeksi, hae apua ajoissa välttääksesi Alzheimerin taudin
Uusi tutkimus osoittaa, että masennusta sairastavilla on suurempi riski sairastua dementiaan. Seurantatutkimus suoritettiin 1 764 vanhukselle Rush Alzheimerin Centerissä Chicagossa. Tutkimusjakson aikana kuoli 680 ihmistä ja yli 1,000 henkilölle kehittyi dementia. Potilaiden potilastietoja koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että sekä potilailla, joilla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta, että potilailla, joilla oli lievä muisti- ja ajatteluvamma, oli paljon masennusoireita ennen diagnoosia. Tutkijat analysoivat, että yleisin teoria "masennus lisää kognitiivista vajaatoimintaa" on, että se liittyy aivoissa olevaan stressihormoniin kortisoliin. Useimmat tutkijat uskovat, että korkeat kortisolitasot voivat johtaa sekä masennukseen että kognitiiviseen heikkenemiseen.
Uuden tutkimuksen tulokset osoittavat, että ikääntyneiden masennusoireet tulee käydä lääkärin seulonnassa mahdollisimman pian, ja varhainen havaitseminen ja varhainen hoito ovat erittäin tärkeitä kognitiivisten häiriöiden ehkäisyssä ja Alzheimerin taudin kehittymisessä.
Testaa muistisi
"Daily Mail" -raportin mukaan varhaisen Alzheimerin taudin diagnosoimiseen ei tällä hetkellä ole varmaa lääketieteellistä standardia, ja vain muistitestejä voidaan käyttää perusseulontamekanismina. Brittiläisen perhelääkärin Brooken tarkistettu kuuden kohdan kognitiivisen vajaatoiminnan testi. Vastaa seuraaviin kysymyksiin ja kerää pisteitä jokaisesta kysymyksestä, jolloin kokonaispistemäärä on enintään 28 pistettä. Anna koehenkilölle ennen koetta tai sen aikana nimi ja osoite muistuttaaksesi häntä muistamaan kysyä uudelleen myöhemmin.
1. Mikä vuosi on tämä vuosi? (0 pistettä oikeista vastauksista, 4 pistettä vääristä vastauksista)
2. Mikä kuukausi on nyt? (0 pistettä oikein, 3 pistettä väärästä)
3. Katsomatta kelloa, mikä aika on lähin? (0 pistettä oikein, 3 pistettä väärästä)
4. Laske 20 yhdeksi (0 pistettä oikeellisuudesta, 2 pistettä 1 virheestä, 4 pistettä yli 2 virheestä)
5. Nimeä vuoden 12 kuukautta käänteisesti (0 pistettä oikeasta, 2 pistettä 1 virheestä, 4 pistettä yli 2 virheestä)
6. Toista juuri antamasi nimi ja osoite (0 pistettä oikeasta, 2 pistettä 1 virheestä, 4 pistettä 2 virheestä, 6 pistettä 3 virheestä, 8 pistettä 4 virheestä, 10 pistettä kaikista virheistä)
Testitulokset: Pisteet 0 - 7: Ei näyttöä muistiongelmista.
Pistemäärä 8-9: Joitakin muistiongelmia havaittavissa, kannattaa käydä perhelääkärissä.
Pisteet 10–28: Selkeät todisteet muistin heikkenemisestä, jotka edellyttävät lisädiagnoosia.
Cistanche-yrtti Alzheimerin taudin hoitoon
Cistancheglykosidit(Cistanchen glykosidi, GC) voivat parantaaoppiminen ja muistipotilaiden tasoAlzheimerin tautisairaus, vähentää malondialdehydin (MDA) pitoisuutta aivokudoksessa ja lisää glutationiperoksidaasia (GSH). -Px),superoksididismutaasi(superoksididismutaasi, SOD) aktiivisuus, vähentää asetyylikoliiniesteraasin (asetyylikoliiniesteraasi, TChE) aktiivisuutta, aivosoluapoptoosinopeutta ja vähentää kalsiumin kertymistä aivokudokseen. Mekanismi on, että cistanchen kokonaisglykosidit lisäävät sen aktiivisuuttavapaaradikaali huuhteluaentsyymit vähentävät lipidejäperoksidaatioreaktiota, vähentää aivokudoksen kalsiumpitoisuutta ja estää QA:n indusoimaa aivosolujen apoptoosia; vaikutusmekanismi liittyy myös cistanchen kokonaisglykosidien antioksidanttiseen aktiivisuuteen. Cistanchen kokonaisglykosideilla voi myös olla hyvä suojaava vaikutus aivotursoa sairastavilla potilailla, joilla on Alzheimerin tauti. Cistanchen kokonaisglykosidit voivat viivyttää ikääntymistä sekä ehkäistä ja hoitaa Alzheimerin tautia antioksidanttimekanismin kautta.
Lisätietoja:ali.ma@wecistanche.com
